BMI კალკულატორი
გამოთვალე სხეულის მასის ინდექსი და მიიღე პერსონალიზებული რეცეპტების რეკომენდაციები.
შეიყვანე მონაცემები
შედეგი
შეიყვანე სიმაღლე და წონა BMI-ის გამოსათვლელად
რა არის BMI?
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის მარტივი გამოთვლა ადამიანის სიმაღლისა და წონის გამოყენებით. ფორმულაა BMI = კგ/მ², სადაც კგ არის პირის წონა კილოგრამებში, ხოლო მ² არის სიმაღლე მეტრებში კვადრატში. 25.0 ან მეტი BMI ჭარბი წონაა, ხოლო ჯანსაღი დიაპაზონი 18.5-დან 24.9-მდეა.
შენიშვნა: BMI არის ზოგადი მითითება და შეიძლება ზუსტი არ იყოს სპორტსმენებისთვის, ორსული ქალებისთვის ან ხანდაზმულებისთვის. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს პერსონალური რჩევებისთვის.
ხშირი კითხვები BMI-ზე
როგორ ითვლება BMI?
სხეულის მასის ინდექსი = წონა კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში (კგ/მ²). მაგალითად, 70 კგ 1.75 მ სიმაღლეზე არის 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. კალკულატორი ამას მყისიერად ითვლის და აჩვენებს, რომელ კატეგორიაში ხვდება შედეგი.
რა არის ნორმალური BMI?
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიხედვით ზრდასრულებისთვის ნორმალური დიაპაზონია 18.5-24.9. 18.5-ზე ნაკლები წონის დეფიციტია, 25-29.9 - ჭარბი წონა, 30 და მეტი - სიმსუქნე. ეს ზღვრები ქალებისა და მამაკაცებისთვის ერთნაირია.
BMI ზუსტია სპორტსმენებისთვის?
ყოველთვის არა. BMI კუნთსა და ცხიმს ერთმანეთისგან ვერ არჩევს, ამიტომ კუნთოვან ადამიანს შეიძლება „ჭარბი წონა“ ეჩვენოს, სინამდვილეში კი მშრალი იყოს; ხანდაზმულებს კი ნორმალური BMI ჰქონდეთ ძალიან მცირე კუნთოვანი მასით. წელის გარშემოწერილობა და ცხიმის პროცენტი უფრო სრულ სურათს იძლევა.
რა უნდა გავაკეთო, თუ BMI 25-ზე მეტია?
ყველაზე საიმედო გზაა მცირე, სტაბილური კალორიული დეფიციტი და მეტი ყოველდღიური მოძრაობა. FoodLab-ის კალორიების კალკულატორით დაადგინე დღიური ნორმა, შემდეგ კი დაათვალიერე დაბალკალორიული და მაღალცილიანი რეცეპტების კატეგორიები - ისინი დანაყრების შეგრძნებას ინარჩუნებს.
BMI ბავშვებსა და მოზარდებზეც მუშაობს?
ბავშვების BMI ზრდასრულთა ზღვრებით კი არა, ასაკისა და სქესის მიხედვით შედგენილი პროცენტილური ცხრილებით ფასდება, რადგან სხეულის შემადგენლობა ზრდასთან ერთად იცვლება. ეს კალკულატორი ზრდასრულებისთვისაა; ბავშვის შემთხვევაში პედიატრს მიმართე.