პროდუქტების კალორია, ცილა, ნახშირწყლები, ცხიმი და ბოჭკოვანი - ყველა მაჩვენებელი 100 გრამზე.
| აზიური სალათის მიქსი | 20 | 1.5 | 3 | 0.2 | 1.5 |
| აისბერგის სალათა | 14 | 0.9 | 2.9 | 0.1 | 1.2 |
| არგულა | 25 | 2.5 | 3.7 | 0.7 | 1.6 |
| არტიშოკი | 47 | 3.3 | 10.5 | 0.2 | 5.4 |
| არუგულა | 25 | 2.5 | 4 | 0.7 | 1.6 |
| ასორტი კრესის ფოთლები | 11 | 1.3 | 1.8 | 0.1 | 0.5 |
| ასორტი პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| ასორტი სოიოს ამონაყარი | 50 | 5 | 8 | 1 | 3 |
| აძუკის ლობიო | 329 | 20 | 60 | 1 | 12 |
| ბაბუაწვერას ფოთლები | 45 | 2.7 | 9.2 | 0.7 | 3.5 |
| ბაბუაწვერას ფოთოლი | 45 | 2.7 | 9.2 | 0.7 | 3.5 |
| ბადრიჯანი | 25 | 1 | 6 | 0.2 | 3 |
| ბაზილიკის კრესი | 23 | 3.2 | 2.7 | 0.6 | 1.6 |
| ბამბუკის ფოთლები | 27 | 2.5 | 5.2 | 0.3 | 2.2 |
| ბამბუკის ყლორტები | 27 | 2.5 | 5.2 | 0.3 | 2.2 |
| ბამია | 33 | 1.9 | 7.5 | 0.2 | 3.2 |
| ბანანის ყვავილი | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 2 |
| ბარდა | 81 | 5.4 | 14.5 | 0.4 | 5.1 |
| ბარდა ან ისპანახი | 80 | 5 | 14 | 0.5 | 5 |
| ბარდის ამონაყარი | 42 | 4 | 7 | 0.5 | 3 |
| ბარდის ულვაშები | 20 | 2 | 3 | 0.2 | 1.5 |
| ბარდის ყვავილები | 30 | 2 | 5 | 0.2 | 1 |
| ბატატი | 86 | 1.6 | 20.1 | 0.1 | 3 |
| ბელუგა ოსპი | 352 | 24.6 | 63.4 | 1.1 | 10.7 |
| ბოთლის გოგრა | 15 | 0.6 | 3.4 | 0.1 | 0.5 |
| ბოკ ჩოი | 13 | 1.5 | 2.2 | 0.2 | 1 |
| ბორლოტის ლობიო | 335 | 23 | 60 | 1 | 15 |
| ბოსტნეული | 30 | 2 | 6 | 0.5 | 2 |
| ბრიტანული სატაცური | 20 | 2.2 | 3.9 | 0.2 | 2.1 |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 43 | 3.4 | 9 | 0.3 | 3.8 |
| გათუთქული სამფირი | 18 | 1.5 | 3.5 | 0.2 | 1.5 |
| გალანგალი | 70 | 1.5 | 15 | 0.5 | 2 |
| გამომშრალი თეთრი სოკო | 250 | 25 | 40 | 2 | 20 |
| გამოსაცხობი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| გამხმარი პორცინი | 300 | 25 | 50 | 2 | 15 |
| გარეული სოკო | 22 | 3.1 | 3.3 | 0.3 | 1 |
| გაყინული კარტოფილი ფრი | 290 | 3 | 35 | 15 | 3 |
| გიროლის სოკო | 38 | 2.5 | 7 | 0.5 | 3.8 |
| გოგრა | 20 | 0.7 | 4.9 | 0.1 | 1.1 |
| გოტუ კოლა | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 2 |
| გოჭოს სოკოს ფხვნილი | 300 | 20 | 40 | 5 | 15 |
| დატერინის პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| დეზირე კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| დეზირეს კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| ედამამე | 122 | 11 | 10 | 5 | 5 |
| ედამამეს მარცვლები | 122 | 11 | 10 | 5 | 5 |
| ენდივი | 17 | 1.2 | 3.4 | 0.2 | 3.1 |
| ენდივის ფოთლები | 17 | 1.2 | 3.4 | 0.2 | 3.1 |
| ენოკის სოკო | 37 | 2.7 | 7.8 | 0.3 | 2.7 |
| ესკარიოლი | 17 | 1.2 | 3.3 | 0.2 | 3.1 |
| ესპანური ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| ვაზის პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| ვაზის ფოთოლი | 90 | 5 | 15 | 2 | 5 |
| ვარდკაჭაჭა | 23 | 1.2 | 4.7 | 0.3 | 4 |
| ველის სოკო | 22 | 3.1 | 3.3 | 0.3 | 1 |
| ველური ნიორი | 50 | 3 | 10 | 0.5 | 3 |
| ზაფხულის ლობიო | 31 | 1.8 | 7 | 0.2 | 2.7 |
| ზღვის მცენარეები | 45 | 2 | 10 | 0.5 | 3 |
| თალგამი | 28 | 0.9 | 6.4 | 0.2 | 1.8 |
| თალგამურა | 37 | 1.1 | 8.6 | 0.2 | 2.3 |
| თეთრი კომბოსტო | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | 2.5 |
| თეთრი ლობიო | 113 | 7.6 | 20.7 | 0.5 | 5.5 |
| იერუსალიმის არტიშოკი | 76 | 2 | 17.4 | 0 | 1.6 |
| ისპანახი | 23 | 2.9 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| იტალიური პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| იტალიური ჩერი პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| კავოლო ნერო | 32 | 3 | 5 | 0.5 | 3 |
| კალამატას ზეთისხილი | 115 | 0.8 | 6.3 | 10.7 | 3.2 |
| კანელინის ლობიო | 130 | 9 | 24 | 0.5 | 7 |
| კაპერსი | 23 | 2 | 5 | 0.5 | 3 |
| კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| კარტოფილის გრატინი | 180 | 4 | 15 | 12 | 2 |
| კაჭაჭა | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| კეილი | 49 | 3.3 | 10 | 0.9 | 3.6 |
| კიმჩი | 18 | 1.4 | 3.2 | 0.5 | 1.5 |
| კიტრი | 16 | 0.6 | 3.6 | 0.1 | 0.5 |
| კიტრის წვენი | 15 | 0.7 | 3.6 | 0.1 | 1.5 |
| კოლრაბი | 27 | 1.7 | 6.2 | 0.1 | 3.6 |
| კომბოსტო | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | 2.5 |
| კომბოსტო კალე | 49 | 4.3 | 8.8 | 0.9 | 3.6 |
| კომბოსტო კეილი | 49 | 3.3 | 8.8 | 0.9 | 3.6 |
| კომბოსტოს სალათა | 150 | 1 | 15 | 10 | 2 |
| კომბოსტოს სალათის ნაზავი | 30 | 1 | 6 | 0.2 | 2 |
| კომბუ ზღვის მცენარე | 43 | 1.5 | 9.6 | 0.1 | 3.2 |
| კომბუს ფხვნილი | 200 | 10 | 50 | 1 | 30 |
| კონსერვირებული ლობიო | 100 | 6 | 18 | 0.5 | 7 |
| კონფი ნიორი | 200 | 4 | 25 | 10 | 2 |
| კორეული თეთრი ბოლოკი | 16 | 0.7 | 3.4 | 0.1 | 1.6 |
| კორნიშონები | 11 | 0.7 | 2.5 | 0.2 | 1.2 |
| კორნიშონი | 15 | 0.7 | 3.5 | 0.1 | 1.2 |
| კოჭა | 80 | 1.8 | 17.8 | 0.7 | 2 |
| კრემისებრი პიურე | 85 | 1.7 | 15 | 2 | 1.5 |
| კრეს-სალათა | 32 | 2.6 | 5.5 | 0.7 | 1.1 |
| ლავერბრედი | 35 | 5 | 4 | 0.5 | 3 |
| ლითლ ჯემ სალათა | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| ლიმას ლობიო | 113 | 7.6 | 20.7 | 0.4 | 7 |
| ლობიო | 347 | 21 | 63 | 1.2 | 15 |
| ლობიო ლიმა | 113 | 7.5 | 20.5 | 0.5 | 6.5 |
| ლობიოს ამონაყარი | 30 | 3 | 6 | 0.2 | 2 |
| ლობიოს ღეროები | 30 | 3 | 5 | 0.5 | 2 |
| ლოტოსის ფესვი | 74 | 2.6 | 16.4 | 0.1 | 4.9 |
| მანგოლდი | 19 | 1.8 | 3.7 | 0.2 | 1.6 |
| მარის პაიპერი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| მარის პაიპერის კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| მდოგვის სალათა | 25 | 2.5 | 3 | 0.5 | 2 |
| მდოგვის ფოთლები | 25 | 2.5 | 3 | 0.5 | 2 |
| მდოგვის ფოთოლი | 26 | 2.7 | 4.7 | 0.4 | 3.2 |
| მელა სოკო | 38 | 2.5 | 7 | 0.5 | 2.5 |
| მთლიანი ჩილი | 40 | 2 | 9 | 0.4 | 1.5 |
| მიკრო მწვანილი | 20 | 2 | 3 | 0.2 | 1.5 |
| მიკრო წითელი ამარანტი | 23 | 2.5 | 4.1 | 0.3 | 0.7 |
| მინდვრის ოროვანდი | 45 | 2.7 | 9.2 | 0.7 | 3.5 |
| მინდვრის სოკო | 22 | 3.1 | 3.3 | 0.3 | 1 |
| მიწავაშლა | 76 | 2 | 17.4 | 0.0 | 1.6 |
| მორელი | 30 | 3 | 5 | 0.5 | 2 |
| მორელის სოკო | 31 | 3.1 | 5.1 | 0.5 | 2.8 |
| მჟაუნა | 22 | 1.5 | 3.2 | 0.3 | 2.5 |
| მრგვალი ბოლოკი | 16 | 0.7 | 3.4 | 0.1 | 1.6 |
| მსხვილი ბარდა | 81 | 5.4 | 14.5 | 0.4 | 5.1 |
| მუსკატის გოგრა | 45 | 1 | 12 | 0.1 | 2 |
| მუხუდო | 164 | 8.9 | 27.4 | 2.6 | 7.6 |
| მცირე ზომის ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| მწვანე თითის წიწაკა | 40 | 2 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| მწვანე კომბოსტო | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | 2.5 |
| მწვანე ლობიო | 31 | 1.8 | 7 | 0.2 | 3.4 |
| მწვანე ჰალაპენიო | 28 | 0.9 | 6.5 | 0.3 | 2.8 |
| მწვანე ჰალაპენიო წიწაკა | 28 | 0.9 | 6.6 | 0.4 | 2.8 |
| მწნილები | 11 | 0.7 | 2.5 | 0.2 | 1.2 |
| მწნილი | 11 | 0.5 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| ნასტურცია | 32 | 1.5 | 7 | 0.3 | 1.5 |
| ნასტურციუმის ფოთლები | 30 | 2 | 5 | 0.5 | 2 |
| ნიახური | 16 | 0.7 | 3 | 0.2 | 1.6 |
| ნიახურის ბოლქვი | 42 | 1.5 | 9.2 | 0.3 | 1.8 |
| ნივრის კონფი | 300 | 2 | 20 | 25 | 2 |
| ნივრის შნიტი | 30 | 3 | 5 | 0.5 | 2 |
| ნიორი | 149 | 6.4 | 33.1 | 0.5 | 2.1 |
| ნორის ზღვის მცენარე | 35 | 5.8 | 5.1 | 0.3 | 3.2 |
| პაკ ჩოი | 13 | 1.5 | 2.2 | 0.2 | 1 |
| პანდანის ფოთოლი | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 1 |
| პასტერნაკი | 75 | 1.2 | 18 | 0.3 | 5 |
| პატარა რომეინის სალათა | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| პატარა სიმინდი | 26 | 1.9 | 5.2 | 0.3 | 1.5 |
| პაჩინოს პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| პეპადევის წიწაკა | 25 | 1 | 5 | 0.2 | 1.5 |
| პიკილიო წიწაკა | 28 | 1.3 | 6 | 0.2 | 2.5 |
| პიკილოს წიწაკა | 28 | 1.3 | 5.8 | 0.3 | 1.7 |
| პინტო ლობიო | 143 | 9 | 26 | 0.6 | 9 |
| პიურე ტომატები | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 1.2 |
| პობლანოს ჩილი | 28 | 1.3 | 6 | 0.2 | 2.5 |
| პომიდვრის კონსერვი | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 1.2 |
| პომიდვრის პასტა | 140 | 5 | 28 | 2 | 4 |
| პომიდვრის რბილობი | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 1 |
| პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| პორცინის სოკო | 25 | 3.1 | 3.3 | 0.5 | 2.5 |
| პრასი | 61 | 1.5 | 14.2 | 0.3 | 1.8 |
| პუნტარელე | 23 | 1.5 | 4.5 | 0.2 | 1.5 |
| რადიკიო | 23 | 1.4 | 4.5 | 0.2 | 2.5 |
| რასეტის კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| რატატუი | 45 | 1.5 | 8 | 1.5 | 3 |
| რევანდი | 21 | 0.6 | 4.5 | 0.2 | 1.8 |
| როკა კრესი | 25 | 2.6 | 3.9 | 0.7 | 1.6 |
| რომანესკოს ბროკოლი | 31 | 2.5 | 6.6 | 0.3 | 2.8 |
| რომაული სალათა | 17 | 1.2 | 3.3 | 0.3 | 2.1 |
| რომაული სალათის ფოთოლი | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| რომეინის სალათა | 17 | 1.2 | 3.3 | 0.3 | 1.2 |
| რუსეტის კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| სავოის კომბოსტო | 27 | 1.8 | 5.7 | 0.1 | 2.5 |
| სათბურის პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| სათბურის რევანდი | 21 | 0.9 | 4.5 | 0.2 | 1.8 |
| საკვები ყვავილები | 20 | 1 | 4 | 0.1 | 1 |
| საკვები ყვავილების ასორტი | 20 | 1 | 4 | 0.2 | 1 |
| სალათა | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| სალათით | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| სალათის ფოთლები | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| სალათის ფოთოლი | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| სალათის ფურცლების ასორტი | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | 1.3 |
| სალათის ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| სატაცური | 20 | 2.2 | 3.9 | 0.2 | 2.1 |
| საქონლის ხორცის პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| საყვირის სოკო | 28 | 2.5 | 5 | 0.3 | 2.5 |
| საცხობი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| საჭმელი ყვავილები | 20 | 1 | 4 | 0.1 | 1 |
| სახამებლიანი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| სკოჩ ბონეტი | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| სკოჩ ბონეტის წიწაკა | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| სოიო | 170 | 18 | 10 | 9 | 6 |
| სოიოს მარცვლები | 446 | 36.5 | 30.2 | 19.9 | 15.7 |
| სტაფილო | 41 | 0.9 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| სტაფილოს სუპი | 40 | 1 | 8 | 0.5 | 2 |
| სტაფილოს ფოთოლი | 41 | 0.9 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| ტკბილი წიწაკა | 31 | 1 | 6 | 0.3 | 2.1 |
| ტკბილი ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| ტომატილო | 32 | 1 | 6 | 0.7 | 2 |
| ტრიუფელი | 31 | 3 | 5 | 0.5 | 3 |
| ტრიუფელის ქერქი | 30 | 3 | 5 | 0.5 | 3 |
| ტრომპეტის სოკო | 25 | 2.5 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| ფერადი მანგოლდი | 19 | 1.8 | 3.7 | 0.2 | 1.6 |
| ფლაჟოლე | 110 | 7 | 20 | 0.5 | 6 |
| ფონდანტის კარტოფილი | 150 | 2 | 15 | 9 | 2 |
| ფორთოხლის წიწაკა | 27 | 0.9 | 6.3 | 0.2 | 2.1 |
| ფქვილისებრი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| ფქვილოვანი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| ქლიავისებრი პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| ღიჭის ყვავილები | 21 | 1.8 | 3.1 | 0.7 | 1.5 |
| ღორის ბალახი | 21 | 1.8 | 3.1 | 0.7 | 1.5 |
| ყაბაყი | 17 | 1.2 | 3.1 | 0.3 | 1.1 |
| ყაბაყის ყვავილები | 15 | 1 | 3 | 0.1 | 1 |
| ყავისფერი ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 25 | 1.9 | 5 | 0.3 | 2 |
| ყურძნის პომიდორი | 18 | 0.9 | 3.9 | 0.2 | 1.2 |
| შავთვალა ლობიო | 132 | 8.2 | 23.7 | 0.5 | 6.4 |
| შავი ტრიუფელი | 30 | 3 | 5 | 0.5 | 3 |
| შალოტი | 72 | 2.5 | 16.8 | 0.2 | 3.2 |
| შამპინიონი | 22 | 3.1 | 3.3 | 0.3 | 1 |
| შარლოტის კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| შაქრის ბარდა | 42 | 2.8 | 7.5 | 0.2 | 2.6 |
| შერეული სალათი | 15 | 1 | 3 | 0.2 | 1.5 |
| შესაწვავი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| შიიტაკე | 34 | 2.2 | 6.8 | 0.5 | 2.5 |
| შიიტაკე სოკო | 34 | 2.2 | 6.8 | 0.5 | 2.5 |
| შიიტაკეს სოკო | 34 | 2.2 | 6.8 | 0.5 | 2.5 |
| შნიტი | 30 | 3.3 | 4.4 | 0.7 | 2.5 |
| შოტლანდიური ბონეტის ჩილი | 40 | 1.5 | 9 | 0.4 | 3 |
| შროშანის ღეროები | 20 | 1 | 4 | 0.1 | 1 |
| ჩილი | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| ჩიმე დი რაპა | 25 | 2.5 | 4 | 0.3 | 2 |
| ჩინური კომბოსტო | 13 | 1.5 | 2.2 | 0.2 | 1 |
| ჩინური მწვანილი | 20 | 1.5 | 3.5 | 0.2 | 1.5 |
| ჩინური სალათის ფურცელი | 13 | 1.2 | 2.2 | 0.2 | 1.2 |
| ჩინური სოკო | 25 | 2.5 | 4 | 0.5 | 2 |
| ჩიპოტლე წიწაკა | 40 | 2 | 9 | 0.5 | 3 |
| ჩიტის თვალის წიწაკა | 40 | 2 | 9 | 0.4 | 1.5 |
| ჩიტისთვალა ჩილი | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| ჩოი სუმი | 13 | 1.5 | 2 | 0.2 | 1 |
| ცერეცო | 31 | 1.2 | 7.3 | 0.2 | 3.1 |
| ცერცვე | 25 | 3 | 4 | 0.5 | 2 |
| ცვილისებრი კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| ძირთეთრა | 80 | 3 | 18 | 0.2 | 3.3 |
| წაბლის პიურე | 180 | 1.5 | 40 | 1 | 5 |
| წაბლის სოკო | 22 | 3.1 | 3.3 | 0.3 | 2.5 |
| წითელი ბირდს-აის ჩილი | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| წითელი ბულგარული წიწაკა | 31 | 1 | 6 | 0.3 | 2.1 |
| წითელი დეზირეს კარტოფილი | 77 | 2 | 17 | 0.1 | 2.2 |
| წითელი კომბოსტო | 31 | 1.4 | 7.4 | 0.2 | 2.5 |
| წითელი ლობიო | 127 | 8.7 | 22.8 | 0.5 | 6.4 |
| წითელი წიწაკა | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| წითელი ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| წიწაკა | 31 | 1 | 6 | 0.3 | 2.1 |
| წიწაკა ჩილი | 40 | 1.9 | 8.8 | 0.4 | 1.5 |
| წყლის სალათა | 11 | 2.3 | 1.3 | 0.1 | 0.5 |
| წყლის წაბლი | 97 | 1.4 | 24 | 0.6 | 3 |
| ჭარხალი | 43 | 1.6 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| ჭარხლის კანი | 43 | 1.6 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| ხალაპენიო | 29 | 1.3 | 6.7 | 0.4 | 2.8 |
| ხალაპენიოს წიწაკა | 29 | 1.3 | 6.5 | 0.4 | 2.8 |
| ხახვი | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| ხახვის გოგრა | 40 | 1.1 | 9.3 | 0.1 | 1.7 |
| ხვეული კომბოსტო კეილი | 49 | 4.3 | 8.8 | 0.9 | 3.6 |
| ხის სოკო | 25 | 0.6 | 6 | 0.1 | 2.5 |
| ხრენი | 48 | 1.2 | 11.3 | 0.7 | 3.3 |
| ჯალაპენიო | 29 | 1.3 | 6.5 | 0.4 | 2.6 |
| ჯანჯაფილი | 80 | 1.8 | 17.8 | 0.7 | 2 |
| ჯერსის სამეფო კარტოფილი | 87 | 2 | 20 | 0.1 | 2.2 |
| ჰალაპენიო | 32 | 1.3 | 7 | 0.4 | 2.8 |
| ჰალაპენიო ჩილი | 30 | 1.3 | 7 | 0.3 | 3 |
| ჰალაპენიოს წიწაკა | 29 | 1.3 | 6.5 | 0.4 | 2.8 |
| ჰისპი კომბოსტო | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | 2.5 |
| ჰისპის კომბოსტო | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | 2.5 |
ყველა მაჩვენებელი მოცემულია 100 გრამ ნედლ პროდუქტზე და საცნობარო ხასიათისაა - რეალური მნიშვნელობა დამოკიდებულია ჯიშსა და მომზადების წესზე. ინდივიდუალური დღიური ნორმისთვის გამოიყენე კალორიების კალკულატორი.
ჩაწერე პროდუქტის სახელი საძიებო ველში ან გახსენი კატეგორია (ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, ხორცი, მარცვლეული და სხვა). ყოველი სტრიქონი აჩვენებს კალორიას, ცილას, ნახშირწყლებს, ცხიმსა და ბოჭკოვანს 100 გრამ ნედლ პროდუქტზე, ამიტომ სხვადასხვა პროდუქტი პირდაპირ შედარებადია.
100 გრამი საერთაშორისო საცნობარო ერთეულია, რომელსაც პროდუქტის ეტიკეტები და კვების ბაზები იყენებენ. შენი პორციის მნიშვნელობა რომ გაიგო, 100 გრამის მაჩვენებელი გაამრავლე პორციის წონაზე და გაყავი 100-ზე - მაგალითად, 250 გ პროდუქტი, რომელსაც 40 კკალ აქვს 100 გ-ზე, სულ 100 კკალ-ია.
ეს დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, წონაზე, სიმაღლესა და აქტივობაზე. ზრდასრულთა უმეტესობას წონის შესანარჩუნებლად დღეში დაახლოებით 1 800-2 500 კკალ სჭირდება; წონის დასაკლებად ჩვეულებრივ ამის 15-20%-ით ნაკლების მიღება საკმარისია. პერსონალური დღიური ნორმისა და მაკროების გასაგებად გამოიყენე FoodLab-ის კალორიების კალკულატორი.
წყლით მდიდარ ბოსტნეულსა და მწვანილს: კიტრს, სალათის ფოთოლს, ნიახურს, ბოლოკს, პომიდორსა და ყაბაყს 100 გრამზე დაახლოებით 25 კკალ-ზე ნაკლები აქვს. ხილიდან ყველაზე დაბალკალორიული კენკრა და ციტრუსია; ზეთი, თხილეული, თესლი და ჩირი კი ყველაზე ენერგეტიკულად მდიდარი პროდუქტებია.
FoodLab-ის ყველა რეცეპტის გვერდი - ხაჭაპური, ხინკალი, ლობიანი, ფხალი, ჩაქაფული და ათასობით სხვა - აჩვენებს კალორიასა და მაკროებს როგორც 100 გრამზე, ისე პორციაზე, ინგრედიენტების მიხედვით გამოთვლილს. გახსენი ნებისმიერი რეცეპტი და ნახე სრული კვებითი პანელი.