უკან რეცეპტებზე
ბროკოლისა და ყველის პასტა

ბროკოლისა და ყველის პასტა

შუა კვირის ვეგეტარიანული გამარჯვებული, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება. ბროკოლის ყვავილედები არეულია პასტის მილებთან და ადვილად მოსამზადებელ ჩედარისა და პარმეზანის სოუსთან.

მომზადება15 წთ
მზადება20 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია681
#პასტა#ვეგეტარიანული#ბროკოლი#ბოსტნეული#კასეროლი

ინგრედიენტები

პორცია
4

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    ტაფა დადგით საშუალო და დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ ზეთი და შალოტი. მოხრაკეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ფერის შეცვლას არ დაიწყებს, შემდეგ დაამატეთ ნიორი და ბროკოლი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მოხრაკეთ კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ დაამატეთ აორთქლებული რძე.

  2. 2

    ამასობაში, დიდ ქვაბში აადუღეთ მარილიანი წყალი და მოხარშეთ პასტა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ ალ დენტე არ გახდება.

  3. 3

    ნაზად ადუღეთ (არ აადუღოთ) სოუსი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში (სოუსი ძალიან თხელი გამოჩნდება), შემდეგ აურიეთ ჩედარი და პარმეზანის ნახევარი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გასქელდება და კოვზს კარგად არ დაფარავს, არ მიიყვანოთ ადუღებამდე, თორემ სოუსი შეიძლება აიჭრას. თუ ეს მოხდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა პასტის წყალი და აურიოთ.

  4. 4

    გადაწურეთ რიგატონი (შეინახეთ ცოტა პასტის წყალი) და დაამატეთ პასტა სოუსს. აურიეთ და დაამატეთ ცოტა პასტის წყალი გასათხელებლად, საჭიროების შემთხვევაში. დაამატეთ ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.

  5. 5

    მიირთვით დაუყოვნებლივ, მორთული დარჩენილი პარმეზანით, ლიმონის ცედრით, ზეთის წვეთით და შავი პილპილის მარცვლებით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 388 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

681
კკალ
31
ცილა
59.3
ნახშირწყალი
35.6
ცხიმი
4.6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.