დაბალი FODMAP შემცველობის წიწაკის და მოცარელას პესტოს პასტა
მარტივი, დამაკმაყოფილებელი და სავსე ფერადი ბოსტნეულით მარტივი შუა კვირის კერძისთვის. დარწმუნდით, რომ იყენებთ ვეგეტარიანულ მყარ ყველს, თუ ვეგეტარიანელებისთვის ამზადებთ.
ინგრედიენტები
- ზეითუნის ზეთი (ბოსტნეულისთვის)30 ml
- ზეითუნის ზეთი (პესტოსთვის)60 ml
- ლიმონის წვენი15 ml
მომზადების ინსტრუქცია
5 ნაბიჯი- 1
გააცხელეთ ღუმელი 190C/170C Fan/Gas 5-ზე.
- 2
მოათავსეთ ყველა ბოსტნეული დიდ საცხობ ფირფიტაზე და გულუხვად მოასხით ზეთი, მოაყარეთ ცოტა წიწაკა და მოაყარეთ შერეული მწვანილი. გამოაცხვეთ 30-40 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.
- 3
ამასობაში, პესტოს მოსამზადებლად, ბლენდერში აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
- 4
როდესაც ბოსტნეული ღუმელში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში იქნება, მოხარშეთ პასტა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.
- 5
როდესაც ბოსტნეული მოიხარშება, მოაყარეთ მოცარელა და აურიეთ. გადაწურეთ პასტა და აურიეთ ბოსტნეულთან ერთად, შემდეგ დაამატეთ პესტო გემოვნებით.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 350 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად