უკან რეცეპტებზე
გოგრის ტაჯინი კუსკუსით

გოგრის ტაჯინი კუსკუსით

ტკბილი გოგრა და პიკანტური მწნილი ლიმონი ჰარმონიულად ერწყმის დარიჩინს, კურკუმასა და ჯანჯაფილს ამ არომატულ ტაჯინში. პომიდორსა და სანელებლებში ნელ-ნელა მოთუშული ბოსტნეული ქმნის მდიდარ, სურნელოვან სოუსს. მიირთვით ფაფუკ კუსკუსთან ერთად სრულყოფილი ვეგეტარიანული სადილისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება25 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია593
#ჯანსაღი#ვეგეტარიანული#ტრადიციული#გარნირი#ბოსტნეული#მაროკოული#გოგრა#ზამთრის კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ბოსტნეულის ბულიონი600 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გოგრის ტაჯინისთვის გააცხელეთ ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და შეწვით 4-5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ნიორი და შეწვით კიდევ 3-4 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება.

  2. 2

    დაამატეთ კაიენის წიწაკა, დაფქული ჯანჯაფილი, დაფქული ქინძი, დაფქული კუმინი, დარიჩინის ჩხირი და დაფქული კურკუმა და კარგად აურიეთ. განაგრძეთ ხარშვა 3-4 წუთის განმავლობაში, ან სანამ სანელებლები არ გახდება სურნელოვანი.

  3. 3

    დაამატეთ გოგრის კუბიკები და კარგად აურიეთ, რომ გოგრა სანელებლებით დაიფაროს.

  4. 4

    დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი, ბულიონი, მწნილი ლიმონი და თაფლი, შემდეგ მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით. მიიყვანეთ ნარევი ადუღებამდე და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ გოგრა არ გახდება რბილი, მაგრამ ფორმას შეინარჩუნებს.

  5. 5

    ამასობაში, მცენარეული კუსკუსისთვის მოათავსეთ კუსკუსი დიდ თასში და დაასხით ცხელი ქათმის ბულიონი. დააფარეთ თასს საკვები ფილმი და გააჩერეთ, სანამ კუსკუსი არ შეიწოვს მთელ ბულიონს, დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.

  6. 6

    გაფხვიერეთ კუსკუსი ჩანგლით, შემდეგ აურიეთ ლიმონის ცედრა, ნუშის ფანტელები, დაჭრილი მწვანილი და ზეითუნის ზეთი, სანამ კარგად არ გაერთიანდება.

  7. 7

    მიირთვით კუსკუსი ტაჯინთან ერთად და ცოტა დაჭრილი ქინძი გარნირად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 350 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

593
კკალ
19.3
ცილა
63
ნახშირწყალი
26.6
ცხიმი
10.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.