უკან რეცეპტებზე
ინდური სანელებლებით შეზავებული შებოლილი სკუმბრია
სადილისაშუალო

ინდური სანელებლებით შეზავებული შებოლილი სკუმბრია

გრილზე მომზადებული შებოლილი სკუმბრია გაჯერებულია გარამ მასალასა და კარაქის პიკანტური არომატით. თევზის ცხიმიან, მდიდარ გემოს იდეალურად აბალანსებს იოგურტის, პიტნის, კიტრისა და ბოლოკის გამაგრილებელი რაიტა. მიირთვით ლაიმის წვენის წვეთებთან ერთად მარტივი და დაბალანსებული სადილისთვის.

მომზადება10 წთ
მზადება5 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია380
#ჯანსაღი#დაბალქოლესტერინული#თევზი#დაბალკალორიული#სადილი#სალათი#ჯანსაღი სალათი#გარნირი#ვახშამი#მაროკოული#თინუსი#მსუბუქი#აზიური#ბოსტნეულის სალათი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ლაიმის წვენი10 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    რაიტას მოსამზადებლად, აურიეთ იოგურტი, პიტნა და ლაიმის წვენი ჯამში და მოაყარეთ მარილი. აურიეთ კიტრი და ბოლოკი, დააფარეთ და შედგით მაცივარში გამოყენებამდე.

  2. 2

    გააცხელეთ გრილი მაღალ ტემპერატურაზე და საცხობ ფირფიტას დააფინეთ სამზარეულოს ფოლგა.

  3. 3

    პატარა ჯამში აურიეთ გარამ მასალა, ჩილი და კარაქი. წაუსვით სანელებლებით შეზავებული კარაქი სკუმბრიას და მოათავსეთ ფილე საცხობ ფირფიტაზე. შეწვით 1 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კარაქი არ გადნება და სანელებლები არ გაიჟღინთება თბილ თევზში.

  4. 4

    მიირთვით სკუმბრია დაუყოვნებლივ რაიტასთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 200 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

380
კკალ
30
ცილა
6
ნახშირწყალი
26
ცხიმი
2
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.