უკან რეცეპტებზე
ჯანსაღი მაკარონის გრატინი

ჯანსაღი მაკარონის გრატინი

მარტივი და ჯანსაღი მაკარონის გრატინი, რომლის მომზადებაც ერთ ჭურჭელში შეგიძლიათ. ის სავსეა ხმელთაშუა ზღვის ბოსტნეულის არომატით და ფერებით და ზემოდან მოაყარეთ ფიჭვის თხილი ხრაშუნაობისთვის.

მომზადება20 წთ
მზადება40 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია525
#ჯანსაღი#ვახშამი#ბოსტნეული#ისპანახი#კომბოსტო#დაბალკალორიული#პასტის სალათი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • პესტო4 სუფრის-კოვზი
  • ფიჭვის კაკალი2 სუფრის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 200C/180 გრადუსამდე.

  2. 2

    გააცხელეთ ზეთი ცეცხლგამძლე ქვაბში. დაამატეთ ხახვი, ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი და ბადრიჯანი, მოაყარეთ ცოტა მარილი და ბევრი პილპილი და შეწვით საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება და მსუბუქად არ დაიბრაწება, რეგულარულად ურიეთ. დაამატეთ ნიორი და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში, შემდეგ აურიეთ პესტო და მოხარშეთ კიდევ 1 წუთი, მუდმივად ურიეთ.

  3. 3

    ჩაყარეთ პომიდორი ქვაბში, შემდეგ შეავსეთ პომიდვრის ქილა წყლით და ჩაასხით ტაფაში. დაამატეთ მაკარონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე, რეგულარულად ურიეთ. დაახურეთ თავსახური, ან თუ გირჩევნიათ, ჩაყარეთ საცხობ ფორმაში და დააფარეთ ფოლგა და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში.

  4. 4

    გამოიღეთ ქვაბი ღუმელიდან და აურიეთ ისპანახი, თითო მუჭა. მას შემდეგ, რაც მთელი ისპანახი აირევა, მოაყარეთ ყველი და ფიჭვის თხილი ზემოდან. დააბრუნეთ ღუმელში და მოხარშეთ, თავსახურის გარეშე, კიდევ 10 წუთის განმავლობაში, სანამ მაკარონი არ დარბილდება.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 350 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

525
კკალ
22.8
ცილა
52.5
ნახშირწყალი
26.3
ცხიმი
10.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.