უკან რეცეპტებზე
ჯანსაღი მინი პიცები
პიცასაშუალო

ჯანსაღი მინი პიცები

სპელტის ფქვილის პიცა სამი გემრიელი არომატის კომბინაციით ასარჩევად. ქვემოთ მოცემული პიცის ტოპინგების ინგრედიენტები არის თითო მინი პიცაზე, ასე რომ გააორმაგეთ ან გააოთხმაგეთ ინგრედიენტები, საჭიროებისამებრ.

მომზადება30 წთ
მზადება30 წთ
პორცია8
კალორია/პორცია250
#ჯანსაღი#სადილი#პიცა#საბავშვო#ბოსტნეული#ისპანახი#კომბოსტო#დაბალკალორიული#სწრაფი#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
8
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • კაპერსი2 სუფრის-კოვზი
  • ორეგანო2 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 200C/400F/გაზი 6-ზე.

  2. 2

    ცომისთვის საფუარი აურიეთ 170 მლ თბილ წყალში, დააფარეთ და გააჩერეთ თბილ ოთახში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    ამასობაში მოამზადეთ სოუსი. გააცხელეთ ზეთი ტაფაში და ნელ ცეცხლზე შეწვით ხახვი და ნიორი, სანამ ხახვი არ დარბილდება. დაამატეთ ცოტა წყალი გასაგრილებლად, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გასქელდება. გადადგით, სანამ პიცების აწყობისთვის მზად არ იქნებით.

  4. 4

    ცომისთვის ათქვიფეთ საფუარი და წყლის ნარევი და გადადგით კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში.

  5. 5

    სპელტის ფქვილი და მარილი მოათავსეთ დიდ თასში. გააკეთეთ ჭა ცენტრში და ჩაასხით საფუარის ნარევი. აურიეთ ერთმანეთში, შემდეგ გადაიტანეთ მსუბუქად ფქვილმოყრილ სამუშაო ზედაპირზე და მოზილეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება გლუვი და აბრეშუმისებრი შეხებით, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი ფქვილი.

  6. 6

    გაყავით პურის ცომი რვა ნაწილად, თითოეული ნაწილი გააბრტყელეთ ბურთად და მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე, რომელიც დაფარულია საცხობი ქაღალდით და გააბრტყელეთ წრეში. წაუსვით ცოტა ტომატის სოუსი, შემდეგ თქვენი არჩევანის ტოპინგები და გამოაცხვეთ ხუთი წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ და გამოაცხვეთ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში, ან სანამ ძირი არ გახდება ხრაშუნა.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 125 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

250
კკალ
10
ცილა
31.3
ნახშირწყალი
8.8
ცხიმი
3.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.