უკან რეცეპტებზე
კარტოფილი ჰაერის გრილში გამომცხვარი
კარტოფილისაშუალო

კარტოფილი ჰაერის გრილში გამომცხვარი

ჰაერის გრილები უფრო ენერგოეფექტურია, ვიდრე ღუმელები და გამომცხვარი კარტოფილი ჩვეულებრივ დროზე დაახლოებით ნახევარში მზადდება. ჰაერის გრილში შეწვა ასევე იძლევა ხრაშუნა კანს და კრემისებურ შუაგულს, იდეალურია ამ სამი გემრიელი ტოპინგით.

მომზადება10 წთ
მზადება45 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია595
#აეროგრილი#კარტოფილი#შემწვარი კარტოფილი

ინგრედიენტები

პორცია
1
  • ზეითუნის ზეთი5 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    კარტოფილს წაუსვით ცოტა ზეთი. თუ გსურთ, წაუსვით ცოტა მარილი კანზე - ეს ხელს შეუწყობს უფრო ხრაშუნა დასრულებას.

  2. 2

    მოათავსეთ კარტოფილი ჰაერის გრილში და დააყენეთ 200C-ზე (არ გინდათ წინასწარ გაცხელება, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დაწვა, სანამ შიგნითა ნაწილი მოიხარშება). შეწვით ჰაერის გრილში 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადააბრუნეთ კარტოფილი. პატარა კარტოფილს დასჭირდება კიდევ 20 წუთი, დიდს კი კიდევ 25-30 წუთი.

  3. 3

    შეამოწმეთ, რომ შუა ნაწილი რბილია, ცენტრში მაგიდის დანის ჩხვლეტით - ის ადვილად უნდა სრიალებდეს. თუ ჯერ მზად არ არის, გააგრძელეთ მომზადება თითო წუთით.

  4. 4

    ჩედარისა და ჰალაპენიოს ტოპინგისთვის აურიეთ ყველი, პომიდორი და ჰალაპენიოს ნაჭრები, გაჭერით კარტოფილი და ზემოდან მოაყარეთ ყველის ნარევი.

  5. 5

    გახეხილი ავოკადოს ტოპინგისთვის, დაჭყლიტეთ ავოკადო ლაიმის ან ლიმონის წვენთან, მარილითა და პილპილით. გაჭერით კარტოფილი, ჩაასხით ავოკადოს ნარევი და მოაყარეთ თესლი ან თქვენი არჩევანის სანელებელი.

  6. 6

    კარის ლობიოს ტოპინგისთვის გააცხელეთ ლობიო კარის ფხვნილთან ერთად, სანამ არ გახურდება, მაგრამ არ ადუღდება. გაჭერით კარტოფილი და მოაყარეთ ლობიო. ზემოდან მოაყარეთ იოგურტის წვეთები და ლაიმის მწნილი, თუ იყენებთ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 350 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

595
კკალ
28
ცილა
77
ნახშირწყალი
21
ცხიმი
14
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.