უკან რეცეპტებზე
კავოლო ნერო, ისპანახი, ორზო და ლიმონის სუპი
სუპებისაშუალო

კავოლო ნერო, ისპანახი, ორზო და ლიმონის სუპი

ეს ენერგიული სუპი სავსეა ჯანსაღი მწვანილით და ადვილად შეიძლება ადაპტირდეს ვეგანური დიეტისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება25 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია492
#ვეგეტარიანული#წვნიანი#სალათი#ბოსტნეული#ისპანახი#კომბოსტო#გამომცხვარი ბოსტნეული

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ბოსტნეულის ბულიონი750 ml

მომზადების ინსტრუქცია

8 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და ცოტა მარილი. მოხარშეთ სახურავით 3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ არ დაიბრაწება. დაამატეთ ნიორი და შეწვით კიდევ ერთი წუთი, სანამ სურნელოვანი არ გახდება.

  2. 2

    აურიეთ ორზო, კარგად დაფარეთ ზეთით, ხახვითა და ნიორით. მოხალეთ ორზო 1-2 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    ნელ-ნელა დაამატეთ ბულიონის ნახევარი, თითო ჯერზე, ხშირად ურიეთ, რადგან ორზო შთანთქავს სითხეს. დაელოდეთ სანამ თითოეული დამატება შეიწოვება, სანამ მეტს დაამატებთ, რიზოტოს მომზადების მსგავსად.

  4. 4

    დაახლოებით 7-8 წუთის შემდეგ, ან როდესაც ბულიონის ნახევარი დამატებულია და ორზო დაახლოებით ნახევრად მოხარშულია, დაამატეთ კავოლო ნერო და ისპანახი. განაგრძეთ მორევა და ნელ-ნელა დაამატეთ ბულიონი, სანამ ორზო სრულად არ მოიხარშება და მწვანილი არ დარბილდება.

  5. 5

    შეამცირეთ ცეცხლი, შემდეგ დაასხით ნაღები და კარგად აურიეთ. ნელ-ნელა ხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ლიმონის ცედრა და წვენი.

  6. 6

    დაამატეთ მუსკატის კაკალი და მოაყარეთ გემოვნებით (ალბათ მეტი მარილი არ დასჭირდება, მაგრამ აუცილებლად დასჭირდება შავი პილპილი).

  7. 7

    გააჩერეთ კიდევ რამდენიმე წუთი, რადგან ლიმონი გააგრძელებს კრემის გასქელებას.

  8. 8

    მიირთვით დაუყოვნებლივ ორ გახურებულ თასში, ზემოდან მოაყარეთ კამა, თუ იყენებთ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 600 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

492
კკალ
15
ცილა
69
ნახშირწყალი
16.8
ცხიმი
6.6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.