უკან რეცეპტებზე
რაჯმა მასალა ტოფუს შამფურებით

რაჯმა მასალა ტოფუს შამფურებით

რაჯმა მასალა არის არომატული ჩრდილოეთ ინდური ლობიოს კარი, შეზავებული პომიდვრით, ჯანჯაფილთა და მდიდარი სანელებლებით. სანელებლიანი ტოფუს შამფურები კერძს დამატებით ტექსტურასა და სისრულეს ანიჭებს. ხის შამფურების გამოყენებისას, გამოცხობამდე ჩაალბეთ ისინი ცივ წყალში, რათა არ დაიწვას.

მომზადება20 წთ
მზადება35 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია567
#მაღალცილოვანი#ლობიო#ბოსტნეული#კინოა#რეჰანი#ოსპი#ინდური#ლობიოს კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი23 ml
  • ძირას თესლი (კუმინი)2 ჩაის-კოვზი
  • ნივრის კბილი3 კბილი
  • ლიმონის წვენი15 ml
  • წყალი200 ml

მომზადების ინსტრუქცია

8 ნაბიჯი
  1. 1

    რაჯმას მოსამზადებლად, დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეთი. დაამატეთ კუმინის თესლი და შეწვით 30 წამის განმავლობაში, სანამ სურნელოვანი არ გახდება. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ 6-8 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და ოქროსფერი გახდება. დაამატეთ ნიორი, ჯანჯაფილი და მწვანე ჩილი და მოხარშეთ 1 წუთი.

  2. 2

    დაამატეთ პომიდორი, გარამ მასალა, ჩილის ფხვნილი, კურკუმა, დაფქული ქინძი და გულუხვი მწიკვი მარილი. ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ არ გასქელდება.

  3. 3

    ჩაყარეთ ლობიო თავის სითხესთან ერთად. დაამატეთ 150-200 მლ წყალი ოდნავ გასათხელებლად. მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ნარევი არ გასქელდება.

  4. 4

    ამასობაში, ტოფუს შამფურების მოსამზადებლად, გაახურეთ ღუმელი 200C-მდე.

  5. 5

    დიდ ჯამში აურიეთ ზეთი, კუმინი, ქინძი, პაპრიკა, კურკუმა, ჩაატ მასალა, ლიმონის წვენი და იოგურტი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. ნაზად მოურიეთ ტოფუ, რომ ნარევში ამოისვაროს, შემდეგ წამოაცვით შამფურებზე.

  6. 6

    აცხვეთ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში, ერთხელ გადააბრუნეთ. მიტანის წინ მოაყარეთ ცოტა ჩაატ მასალა.

  7. 7

    ამასობაში, პატარა ჯამში აურიეთ დაჭრილი სალათის ინგრედიენტები ერთმანეთში.

  8. 8

    რაჯმას მოაყარეთ მარილი და პილპილი, შემდეგ აურიეთ დაჭრილი ქინძი. ჩაასხით რაჯმა თასებში, ზემოდან მოაყარეთ ტოფუს შამფურები და მიირთვით ბრინჯთან, იოგურტთან და დაჭრილ სალათთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 500 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

567
კკალ
26
ცილა
66.5
ნახშირწყალი
19
ცხიმი
12
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.