უკან რეცეპტებზე
წითელი ოსპის დალი
ლობიოსაშუალო

წითელი ოსპის დალი

წითელი ოსპის ეს არომატული დალი კურკუმით, კვლიავით, ქოქოსის რძითა და პომიდვრით მზადდება, ბოლოს კი ნაზი ისპანახით მდიდრდება. ნაღებისებრი ტექსტურა და მსუბუქად პიკანტური გემო კერძს საოცრად მყუდროსა და დამანაყრებელს ხდის. მიირთვით ცხლად ბრინჯთან ან თბილ პურთან ერთად.

მომზადება15 წთ
მზადება40 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია336
#ლობიო#ლობიო#ბოსტნეული#ლობიოს წვნიანი#სამარხვო#იმუნიტეტისთვის#ბიუჯეტური#ოსპი#დიეტური#ლობიოს კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი60 ml
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • ქოქოსის რძე100 ml
  • წყალი400 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    გარეცხეთ წითელი ოსპი ცივი გამდინარე წყლის ქვეშ, გადაწურეთ და გადადგით გვერდზე.

  2. 2

    ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ ხახვი მწიკვ მარილთან ერთად 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ნიორი და შუშეთ კიდევ 1 წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.

    6 წუთი

  3. 3

    დაამატეთ ქინძის ღეროები, კვლიავი და დაფქული ჩილი. როგორც კი გაცხელდება, დაამატეთ პომიდორი და სოიოს სოუსი. ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ერთგვაროვან ტომატის სოუსს არ მიიღებთ.

    5 წუთი

  4. 4

    დაამატეთ გარეცხილი ოსპი და წყალი, შემდეგ ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 25 წუთის განმავლობაში, სანამ ოსპი მთლიანად არ ჩაიშლება. შეაზავეთ მარილითა და ახლად დაფქული შავი პილპილით გემოვნებით.

    25 წუთი

  5. 5

    გადადგით ოსპის ნახევარი შებოლილი ენჩილადას მოსამზადებლად. გაგრილების შემდეგ შეინახეთ თავდახურულ ჭურჭელში მაცივარში საჭიროებამდე (ან გაყინეთ შემდგომი გამოყენებისთვის).

  6. 6

    დარჩენილ ოსპს დაამატეთ კურკუმა და ქოქოსის რძე და მიიყვანეთ წამოდუღებამდე. შეურიეთ ისპანახი და როგორც კი ჩაიწურება, გადმოიღეთ თასებში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 288 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

336
კკალ
11.5
ცილა
29
ნახშირწყალი
19.8
ცხიმი
6.6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.