უკან რეცეპტებზე
სალათებისაშუალო
უმი თევზის სალათი
ლიმონის მჟავა „ამზადებს“ თევზს ამ სევიჩეს სტილის სალათში. ეს არის ახალი, ენერგიული სასტარტო ან მსუბუქი ძირითადი კერძი ცხელი დღეებისთვის.
მომზადება15 წთ
მზადება30 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია335
#თევზი#სალათი#წასახემსებელი#ორაგული#უმი
ინგრედიენტები
პორცია
2
- ლიმონი (წვენი)100 ml
- კაიენის წიწაკა1 ჩაის-კოვზი
- ზეითუნის ზეთი30 ml
მომზადების ინსტრუქცია
4 ნაბიჯი- 1
დააფარეთ თევზი ლიმონის წვენით და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში „მოსამზადებლად“.
- 2
მოაყარეთ პომიდორს მარილი და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში.
- 3
გადაწურეთ თევზი და მოკლედ გარეცხეთ, შემდეგ გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით.
- 4
აურიეთ თევზი და პომიდორი დარჩენილ ინგრედიენტებთან ერთად და მოაყარეთ სუნელი. გააჩერეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში, სანამ მიირთმევთ სალათის ფოთლებში, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ კიდევ ცოტა ლიმონი.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 275 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
335
კკალ
37.7გ
ცილა
10.2გ
ნახშირწყალი
17.3გ
ცხიმი
3.8გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.
