უკან რეცეპტებზე
ალუ ბაინგუნი (კარტოფილისა და ბადრიჯნის ვეგეტარიანული კარი)

ალუ ბაინგუნი (კარტოფილისა და ბადრიჯნის ვეგეტარიანული კარი)

სურნელოვანი ბადრიჯნისა და კარტოფილის მარტივი ვეგეტარიანული კარი, რომელსაც მიირთმევენ ცხარე ბრინჯთან ერთად. ეს შეიძლება იყოს ვეგანური კარი, თუ კარაქს ზეთით ჩაანაცვლებთ.

მომზადება20 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია550
#ვეგეტარიანული#ბოსტნეული#ფლავი#ბადრიჯანი#ბოსტნეულის ჩაშუშული#მთავარი კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მზესუმზირის ზეთი60 ml
  • ძირას თესლი (კუმინი) ჩაის-კოვზი
  • დარიჩინი½ ცალი
  • მიხაკი2 ცალი
  • კარდამონი2 ცალი
  • კურკუმა ჩაის-კოვზი
  • მდოგვის მარცვლები1 ჩაის-კოვზი
  • ჩილი1 ჩაის-კოვზი
  • შამბალა1 ჩაის-კოვზი
  • გარამ მასალა1 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    ბრინჯის მოსამზადებლად გარეცხეთ ცივ წყალში, გადაწურეთ და გაიმეორეთ, სანამ წყალი არ გახდება გამჭვირვალე, შემდეგ დატოვეთ წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში.

  2. 2

    ამასობაში, ალუ ბაინგუნის მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეთი და კარაქი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ჯანჯაფილი, კურკუმა, კუმინი, მდოგვის თესლი, ჩილი და 1 ჩაის კოვზი მარილი. შეწვით ყველაფერი ერთად რამდენიმე წუთის განმავლობაში და აურიეთ კარტოფილი. დაამატეთ ცოტა წყალი და მოხარშეთ 5-6 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ალ დენტე არ გახდება.

  3. 3

    დაამატეთ ბადრიჯანი ქვაბში მეთით და კიდევ ცოტა წყალი. დაახურეთ თავსახური და გააჩერეთ ორთქლზე 10-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და მოიხარშება.

  4. 4

    ბრინჯის მოსამზადებლად გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება. აურიეთ ყველა სანელებელი და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი. ამოიღეთ ხახვის ნარევი და გადადგით.

  5. 5

    გადაწურეთ ბრინჯი დასალევად და დაამატეთ ქვაბში სანელებლებით. დაასხით დაახლოებით 235 მლ წყალი და ხარშეთ ძალიან ნელა, თავდახურული, 10-12 წუთის განმავლობაში, ან სანამ წყალი არ შეიწოვება და ბრინჯი არ დარბილდება.

  6. 6

    სუფრაზე მიტანისას მოაყარეთ ნახევარი ქინძი და გადადებული ხახვი ბრინჯს. აურიეთ გარამ მასალა კარიში და მოაყარეთ დარჩენილი ქინძი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 325 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

550
კკალ
14.6
ცილა
73.1
ნახშირწყალი
22.8
ცხიმი
9.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.