უკან რეცეპტებზე
ანარდანა ჩანა (ბროწეულის და წიწილას კარი)

ანარდანა ჩანა (ბროწეულის და წიწილას კარი)

ეს მარტივი ვეგანური წიწილას კარი არის იაფი ძირითადი კერძი, რომელიც მიირთმევა ბრინჯთან ან პურთან ერთად, ან შეიძლება იყოს თალის ნაწილი.

მომზადება15 წთ
მზადება50 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია357
#ვეგანური#ლობიო#ლობიო#ბოსტნეული#ბროწეული#ბოსტნეულის ჩაშუშული#ნელ ცეცხლზე მომზადებული

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მზესუმზირის ზეთი2 სუფრის-კოვზი
  • კვლიავი ჩაის-კოვზი
  • დარიჩინი1 ცალი
  • კარდამონი2 ცალი
  • მიხაკი3 ცალი
  • ჩილი1 ცალი
  • მარილი1 ჩაის-კოვზი
  • ბროწეულის დოშაბი სუფრის-კოვზი
  • გარამ მასალა1 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გადაწურეთ წიწილა და მოათავსეთ ქვაბში. დააფარეთ წყლით და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 45 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ და გადადგით.

  2. 2

    ამასობაში გააცხელეთ ზეთი სქელძირიან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. როდესაც გაცხელდება, დაამატეთ ხახვი და შეწვით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებს დარბილებას. დაამატეთ ჯანჯაფილი, სანელებლები, ჩილი და მარილი.

  3. 3

    გადაწურეთ ჩანა დალი და დაამატეთ ტაფაში 400 მლ წყალთან ერთად. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ ხარშეთ 35-40 წუთის განმავლობაში, ან სანამ დალი არ დარბილდება. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი წყალი.

  4. 4

    აურიეთ ანარდანა, გარამ მასალა და წიწილა, გააცხელეთ და შეაზავეთ.

  5. 5

    მიტანისას, სურვილის შემთხვევაში ამოარჩიეთ მთლიანი სანელებლები და მორთეთ ქინძითა და ბროწეულის მარცვლებით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 263 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

357
კკალ
18.4
ცილა
47.3
ნახშირწყალი
11.8
ცხიმი
15.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.