უკან რეცეპტებზე
ბანანის ქერქის კარი

ბანანის ქერქის კარი

ბანანის ქერქის გამოყენების ეშმაკური გზა, არომატული მწვანილებითა და სანელებლებით შეზავებული და ხრაშუნა ჩაბატაზე მირთმეული.

მომზადება20 წთ
მზადება20 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია490
#ვეგანური#ბროკოლი#ბოსტნეული#სტაფილო#მაროკოული#კომბოსტო#ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • მდოგვის მარცვლები1 ჩაის-კოვზი
  • ბანანი2 ცალი
  • კურკუმა1 სუფრის-კოვზი
  • მცენარეული ზეთი1 სუფრის-კოვზი
  • ჩილი½ ცალი
  • კოჭა2 cm
  • ძირას თესლი (კუმინი)1 ჩაის-კოვზი
  • კარის პასტა1 ჩაის-კოვზი
  • შავი პილპილი1 ჩაის-კოვზი
  • ლიმონი½ ცალი
  • ჩიაბატა2 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    კომბოსტოს სალათის მოსამზადებლად, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს, სანამ კარგად არ გაერთიანდება, შემდეგ გადადგით.

  2. 2

    კარის მოსამზადებლად, გათალეთ ბანანი და კანიდან დარჩენილი რბილობი გამოფხიკეთ. დაჭერით კანი 5 სმ სიგრძის ჩხირებად და გარეცხეთ ონკანის ქვეშ. გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და მოათავსეთ თასში კურკუმას ნახევართან ერთად. დააფარეთ წყლით და გააჩერეთ მინიმუმ 30 წუთი და მაქსიმუმ 6 საათი კანის დასარბილებლად.

  3. 3

    გააცხელეთ ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. როგორც კი გაცხელდება, დაამატეთ ჩილი და ხახვი და შეწვით ნელა 5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ ჯანჯაფილი, დარჩენილი კურკუმა, კუმინი და კარის პასტა. შეწვით ნელა კიდევ ერთი წუთი.

  4. 4

    გადაწურეთ ბანანის კანი და დაამატეთ ტაფაში. შეწვით კიდევ ერთი წუთი, შემდეგ დაამატეთ 300 მლ წყალი.

  5. 5

    მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 10-12 წუთის განმავლობაში. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ლიმონის წვენი.

  6. 6

    ამასობაში, შეწვით ჩაბატა.

  7. 7

    მიირთვით კარი შემწვარ პურზე, ზემოდან მოაყარეთ კომბოსტოს სალათა და ქინძის ფოთლები.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

490
კკალ
16
ცილა
60
ნახშირწყალი
20
ცხიმი
16
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.