უკან რეცეპტებზე
ბენგალური გოგრა წიწილასთან ერთად

ბენგალური გოგრა წიწილასთან ერთად

ეს გამათბობელი, სწრაფი და მარტივი რეცეპტი ვეგეტარიანული კომფორტის საკვებია საუკეთესოდ.

მომზადება15 წთ
მზადება25 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია300
#ვეგანური#ვეგეტარიანული#ვახშამი#ბოსტნეული#ბოსტნეულის ჩაშუშული#სწრაფი#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი3 სუფრის-კოვზი
  • ასაფოეტიდა½ ჩაის-კოვზი
  • დაფნის ფოთოლი1 ცალი
  • პანჩ ფორანი½ ჩაის-კოვზი
  • წითელი ჩილი (მშრალი)1 ცალი
  • კურკუმა (დაფქული)1 ჩაის-კოვზი
  • ძირა (დაფქული)½ ჩაის-კოვზი
  • ქინძი (დაფქული)2 ჩაის-კოვზი
  • მარილი1 ჩაის-კოვზი
  • შაქარი1 ჩაის-კოვზი
  • ჯანჯაფილის პასტა1 სუფრის-კოვზი
  • გარამ მასალა1 ჩაის-კოვზი
  • ცერეცოს თესლი1 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ არაწებოვან ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ასაფოეტიდა, დაფნის ფოთოლი, პანჩ ფორანი და წიწაკა და შეწვით 1-2 წუთის განმავლობაში, კარგად აურიეთ.

  2. 2

    დაამატეთ ხახვი, აურიეთ სანელებლებში და შეწვით 2-3 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება და არ გახდება ოქროსფერი.

  3. 3

    დაამატეთ დაფქული კურკუმა, კვლიავი და ქინძი, მარილი, შაქარი და ჯანჯაფილის პასტა და კარგად აურიეთ. დაამატეთ ცოტა წყალი, აურიეთ და მოხარშეთ კიდევ 1-2 წუთი.

  4. 4

    დაამატეთ გოგრის ნაჭრები და მდუღარე წყალი. მიიყვანეთ ნარევი ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დაახურეთ ტაფას თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ გოგრა არ დარბილდება.

  5. 5

    დაამატეთ წიწილა, დაფქული გარამ მასალა და ცერეცოს თესლი და კიდევ ცოტა წყალი, თუ საჭიროა ნარევი თხევადი იყოს. დაამატეთ მარილი და შაქარი, თუ იყენებთ. კარგად აურიეთ და გააგრძელეთ ხარშვა 1-2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გაცხელდება. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 250 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

300
კკალ
12.5
ცილა
42.5
ნახშირწყალი
10
ცხიმი
12.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.