უკან რეცეპტებზე
ბოსტნეულის კატლეტები სულუგუნით

ბოსტნეულის კატლეტები სულუგუნით

უგემრიელესი და ჯანსაღი ბოსტნეულის კატლეტები სულგუნითა და იოგურტის სოუსით. შესანიშნავი არჩევანია როგორც საუზმისთვის, ასევე სადილისთვის ან ვახშმისთვის.

მომზადება20 წთ
მზადება25 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია435
#ვეგეტარიანული#ყველი#ვახშამი#საოჯახო#ბოსტნეული#ბოსტნეულის კატლეტი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი50 ml

მომზადების ინსტრუქცია

10 ნაბიჯი
  1. 1

    გაფცქვენით სტაფილო და ყაბაყი, ყაბაყს ამოაცალეთ თესლი. გახეხეთ ორივე მსხვილ სახეხზე.

    5 წუთი

  2. 2

    მოაყარეთ მარილი და გააჩერეთ 5 წუთი, რათა ზედმეტი სითხისგან გათავისუფლდეს. შემდეგ გადაიტანეთ საწურზე, რომ მთლიანად დაიწუროს.

    10 წუთი

  3. 3

    სულუგუნი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე და ჯამში აურიეთ გახეხილ ყაბაყსა და სტაფილოსთან ერთად.

    5 წუთი

  4. 4

    ჩაახალეთ კვერცხი და დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და მწვანე ხახვი.

    2 წუთი

  5. 5

    პური დააბლენდერეთ და დაუმატეთ ძირითად ინგრედიენტებს. ყველაფერი კარგად აურიეთ, მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

    3 წუთი

  6. 6

    გააკეთეთ კატლეტები, ამოავლეთ საფანელში.

    5 წუთი

  7. 7

    შეწვით ზეითუნის ზეთში ორივე მხრიდან, სანამ არ გახდება ოქროსფერი.

    15 წუთი

  8. 8

    სოუსისთვის წვრილად დაჭერით პიტნა და წიწაკა ჩილი (თესლის გარეშე).

    3 წუთი

  9. 9

    შეურიეთ იოგურტს და დაუმატეთ მარილი.

    2 წუთი

  10. 10

    გაშლილ თეფშზე დაალაგეთ კატლეტები და მოასხით სოუსი. შეგიძლიათ მიიტანოთ სუფრასთან.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 250 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

435
კკალ
25.3
ცილა
28
ნახშირწყალი
24.8
ცხიმი
5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.