უკან რეცეპტებზე
ჭარხლისა და გოგრის კარი

ჭარხლისა და გოგრის კარი

ეს ძირეული ბოსტნეულის კარი ძალიან ლამაზად გამოიყურება მკვეთრი იისფერი ჭარხლით და ასევე ვეგანურია.

მომზადება20 წთ
მზადება35 წთ
პორცია3
კალორია/პორცია387
#ვეგანური#სამარხვო#ბოსტნეული#სტაფილო#ისპანახი#ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

პორცია
3
  • მზესუმზირის ზეთი2 სუფრის-კოვზი
  • მდოგვის მარცვლები¼ ჩაის-კოვზი
  • ცერეცოს თესლი½ ჩაის-კოვზი
  • შამბალა¼ ჩაის-კოვზი
  • კარის ფოთოლი10 ცალი
  • ჩილი1 ცალი
  • კურკუმა¼ ჩაის-კოვზი
  • კარის ფხვნილი1 ჩაის-კოვზი
  • ქოქოსის რძე400 ml
  • ლაიმი½ ცალი
  • წყალი150 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში ან ღრმა ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე.

  2. 2

    დაამატეთ შავი მდოგვის მარცვლები და კამის თესლი. როგორც კი მდოგვის მარცვლები დაიწყებენ გაფუებას, დაამატეთ შამბალას თესლი, კარის ფოთლები, მწვანე ჩილი, თუ იყენებთ და ხახვი. კარგად მოურიეთ.

  3. 3

    მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ხახვი ოდნავ არ დარბილდება.

  4. 4

    დაამატეთ კურკუმა, კარის ფხვნილი, ჭარხალი და გოგრა. დაამატეთ ცოტა მარილი და ყველაფერი კარგად აურიეთ.

  5. 5

    ჩაასხით 150 მლ წყალი. დაახურეთ თავსახური და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე.

  6. 6

    მოხსენით სახურავი და დაამატეთ ქოქოსის რძე. ადუღეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ სოუსი ოდნავ არ გასქელდება და ჭარხალი და გოგრა არ მოიხარშება. მოაყარეთ მარილი და გამოწურეთ ლაიმის წვენი კარის ზემოდან.

  7. 7

    მიირთვით კარი ბრინჯთან, პარატასთან ან ნაანთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 350 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

387
კკალ
9.8
ცილა
33.3
ნახშირწყალი
24.5
ცხიმი
8.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.