უკან რეცეპტებზე
ჩიპოტლე ქათმის ბურიტოს თასი

ჩიპოტლე ქათმის ბურიტოს თასი

ეს ფერადი და არომატული ბურიტოს თასი აერთიანებს შებოლილი ჩიპოტლეს ქათმის ფილეს, შავ ლობიოს, კრემისებრ ავოკადოსა და ხრაშუნა სალათის ფოთლებს. ტორტილიას ხრაშუნა ნაჭრები და ლაიმის წვენი კერძს სრულყოფილ ტექსტურულ კონტრასტს სძენს. იდეალური არჩევანია სწრაფი, ნოყიერი და ჯანსაღი ლანჩისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია509
#ჯანსაღი#მაღალცილოვანი#დაბალკალორიული#ქათამი#აეროგრილი#პომიდორი#ვახშამი#ბოსტნეული#დაბალკალორიული#ბულგარული წიწაკა#წიწაკა#ნიახური#ნადუღი#მაიონეზი#დიპი#ილი#მექსიკური#წითელი წიწაკა#ხალაპენიო#ზამთრის კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ლაიმის წვენი15 ml
  • ზეთი (სპრეი)5 ml
  • ლაიმი½ ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    ქათმის მოსამზადებლად, გაახურეთ ჰაერის გრილი 180C-მდე.

  2. 2

    დიდ თასში აურიეთ ჩიპოტლეს პასტა და ლაიმის წვენი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დაამატეთ ქათმის ფილე და კარგად აურიეთ, რომ დაიფაროს. შეასხურეთ ზეთი და შეწვით ჰაერის გრილზე 12 წუთის განმავლობაში, სანამ ქათამი ბოლომდე არ მოიხარშება. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ქათამი სრულად მოხარშულია, როდესაც წვენი გამჭვირვალეა და ვარდისფერი კვალი არ ჩანს, როდესაც ყველაზე სქელ ნაწილს შამფურით გახვრიტავთ.

  3. 3

    გამოიღეთ ჰაერის გრილიდან და გააჩერეთ, სანამ ტორტილას ჩიფსებს მოამზადებთ. დატოვეთ ჰაერის გრილი ჩართული 180C-ზე.

  4. 4

    ტორტილას ჩიფსების მოსამზადებლად, დაამატეთ ტორტილას სამკუთხედები ჰაერის გრილზე და აურიეთ ქათმისგან დარჩენილ ყველა წვენში. მოაყარეთ ცოტა მარილი და პაპრიკა და შეასხურეთ ზეთი. შეანჯღრიეთ, რომ დაიფაროს და შემდეგ შეწვით ჰაერის გრილზე 4 წუთის განმავლობაში.

  5. 5

    სუფრაზე მიტანისას, დაჭერით ქათამი და გაანაწილეთ ორ თასში. თითოეულ თასს დაამატეთ ტორტილას ჩიფსების ნახევარი, შავი ლობიო, ავოკადო, ჰალაპენიო და სალათის ფოთოლი (თუ იყენებთ). ზემოდან მოაყარეთ არაჟანი, ქინძი და ლაიმის ნახევრები.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

509
კკალ
48.6
ცილა
27.6
ნახშირწყალი
21.3
ცხიმი
7.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.