უკან რეცეპტებზე
დალ მაყანი
ლობიორთული

დალ მაყანი

დალ მაყანი კომფორტული საკვების მეფეა - შავი დალი და ლობიო, ნელა მოხარშული სანელებლებით, კარაქით, ნიორით, ნაღებით და პომიდვრით.

მომზადება15 წთ
მზადება130 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია523
#კომფორტული საჭმელი#ვახშამი#საოჯახო#ინდური#ლობიო

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ასაფოეტიდა½ ჩაის-კოვზი
  • წყალი2000 ml
  • ნიორი8 კბილი
  • ორმაგი ნაღები100 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    ურიდ დალი, ლობიო და 1,6 ლიტრი წყალი მოათავსეთ დიდ ქვაბში. მიიყვანეთ ადუღებამდე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 1 საათი 45 წუთი, სანამ ოსპი არ მოიხარშება, ხშირად ურიეთ. გააცივეთ ოდნავ, შემდეგ დაჭყლიტეთ კარტოფილის საჭყლეტით და გააჩერეთ.

  2. 2

    გააცხელეთ გამდნარი კარაქი სხვა დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ასაფოეტიდა, ჩილი და კვლიავის თესლი. შეწვით რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ნიორი. შეწვით 20 წამის განმავლობაში. დაამატეთ ხახვი და შეწვით კიდევ 10-12 წუთის განმავლობაში, რომ დარბილდეს. დაამატეთ პომიდორი და განაგრძეთ ხარშვა კიდევ 5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ ტომატის პიურე და კარგად მოურიეთ ერთი წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    დაამატეთ ჯანჯაფილი და ჩილის ფხვნილი და შეწვით კიდევ 1 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ მოხარშული დალი. ურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება. მოაყარეთ მარილი და დაამატეთ 400 მლ წყალი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 20 წუთის განმავლობაში. თვალი ადევნეთ და ხშირად ურიეთ, რომ დალი ტაფის ძირზე არ მიეკრას. დაამატეთ გარამ მასალა და ორმაგი ნაღები. კარგად მოურიეთ და გამორთეთ ცეცხლი.

  4. 4

    სანელებიანი კარაქის მოსამზადებლად, პატარა ტაფაში დაბალ ცეცხლზე გაადნეთ კარაქი. დაამატეთ ნიორი და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ჩილის ფხვნილი და გადმოდგით ცეცხლიდან. დაამატეთ ქინძი და კარგად მოურიეთ. დაასხით დალს, მოურიეთ და მიირთვით თბილად ნაანის პურთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 338 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

523
კკალ
27
ცილა
48.9
ნახშირწყალი
23.6
ცხიმი
15.2
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.