უკან რეცეპტებზე
დამწვარი ბადრიჯნის ჩილის თასი

დამწვარი ბადრიჯნის ჩილის თასი

ეს არომატული ვეგეტარიანული ჩილი მზადდება ცეცხლზე შებოლილი ბადრიჯნით, ლობიოთი და ტომატით. მიირთვით ბასმატის ბრინჯთან, ნაზ არაჟანთან, ავოკადოს ნაჭრებთან და ლაიმის წვენთან ერთად. კერძი იდეალურია ნოყიერი და მდიდარი გემოებით სავსე სადილისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება60 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია480
#ლობიო#ბოსტნეული#ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი15 ml
  • ბოსტნეულის ბულიონი400 ml
  • ლაიმი1 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გამოიყენეთ გრძელი სახელურიანი ცეცხლგამძლე მაშები, დაიჭირეთ ბადრიჯნები სათითაოდ გაზქურის ცეცხლზე, სანამ მთლიანად არ დაიბრაწება და ბადრიჯნები არ დაიწყებენ დარბილებას. ამას გარკვეული დრო დასჭირდება (დაახლოებით 30 წუთი), ასე რომ, თავისუფლად შეგიძლიათ წინასწარ გააკეთოთ; თუ გაზქურა არ გაქვთ, ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს გარეთ მწვადზე. მას შემდეგ, რაც ბადრიჯნები საკმარისად გაგრილდება, რომ დაიჭიროთ, მოაცილეთ რაც შეიძლება მეტი დამწვარი კანი და უხეშად დაჭერით რბილობი ლუკმებად.

  2. 2

    გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში ან ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი მარილის გულუხვი მწიკვით და მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება და არ დაიწყებს ფერის შეცვლას. დაამატეთ სანელებლები და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი.

  3. 3

    დაამატეთ მოხარშული ბადრიჯნის რბილობი, დაკონსერვებული პომიდორი, ლობიო და ბოსტნეულის ბულიონი, გამოიყენეთ ბულიონის მცირე ნაწილი პომიდვრის ქილადან ყველა წვენის გამოსარეცხად, ნარჩენების შესამცირებლად. კარგად მოაყარეთ მეტი მარილი, შემდეგ გაზარდეთ ცეცხლი, რომ ჩილი ადუღდეს. შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი საშუალოზე დაბალზე და ადუღეთ, თავდაუხურავად 30 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ.

  4. 4

    ამასობაში მოხარშეთ ბრინჯი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით და დაჭერით ავოკადო.

  5. 5

    მიირთვით ჩილი ბრინჯთან, ავოკადოსთან, ლაიმის ნაჭრებთან და არაჟანთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 425 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

480
კკალ
13.6
ცილა
75.7
ნახშირწყალი
15.7
ცხიმი
15.7
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.