უკან რეცეპტებზე
გოგრის და ბატატის კარი

გოგრის და ბატატის კარი

ეს არის ხალისიანი ვეგანური კარი, როგორც გარეგნულად, ასევე გემოვნებით. არის მდიდარი, ტკბილი და გულიანი, პომიდორი უზრუნველყოფს დაბალანსებულ მჟავიანობას, ხოლო კარის პასტა ანიჭებს ცეცხლოვან გემოს. რა თქმა უნდა, წიწაკა განსხვავდება სიმძაფრით, ამიტომ, თუ გსურთ ნაკლებად ცხარე, გამოიყენეთ ორი წიწაკა სამის ნაცვლად, და თუ გსურთ კიდევ უფრო რბილი, უბრალოდ ამოიღეთ თესლი წიწაკას. მიუხედავად ამისა, წიწაკით მომზადებას ყოველთვის აქვს რულეტის ელფერი.

მომზადება20 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია610
#ვეგანური#ვახშამი#ბოსტნეული#გოგრა#სწრაფი#იმუნიტეტისთვის

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ქოქოსის ზეთი15 ml
  • ქოქოსის რძე400 ml
  • ბოსტნეულის ბულიონი400 ml

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    ხახვი, წიწაკა, ჯანჯაფილი, ნიორი, კურკუმა, დაფქული ქინძი, დარიჩინი და მარილი მოათავსეთ კვების პროცესორში და აურიეთ პასტის მიღებამდე, ან გამოიყენეთ ხელის ბლენდერი და ჯამი.

  2. 2

    გააცხელეთ ქოქოსის ან მცენარეული ზეთი ფართო თავსახურიან ქვაბში, შემდეგ შეწვით პასტა დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში, კარგად მორევით. არ გამოიყენოთ ხის კოვზი, თუ არ გსურთ, რომ კურკუმამ შეღებოს.

  3. 3

    ფრთხილად გახსენით ქოქოსის რძის ქილა და შემდეგ ამოიღეთ კრემისებური ზედა ნაწილი პასტაში, აურიეთ ყველაფერი ერთად ცეცხლზე კიდევ ერთი წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაამატებთ ქოქოსის რძის დანარჩენ ნაწილს, შემდეგ ბულიონს, დაკონსერვებულ პომიდორს, შემდეგ ბატატს და გოგრას. კარგად მოურიეთ, მიიყვანეთ ადუღებამდე და, როგორც კი დაიწყებს ბუშტუკებს, შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 40-50 წუთის განმავლობაში (თუმცა შეამოწმეთ 30 წუთის შემდეგ), სანამ ბატატი არ დარბილდება და გოგრა არ მოიხარშება. შეამოწმეთ გემო და შემდეგ გააჩერეთ ცეცხლიდან 10 წუთით ადრე მიტანამდე.

  4. 4

    ამასობაში მოხარშეთ ბრინჯი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.

  5. 5

    მიირთვით ბრინჯთან ერთად და დადგით დაჭრილი ქინძი და ლაიმის ნაჭრები მაგიდაზე მოსაყრელად და მოსასხურებლად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 500 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

610
კკალ
17
ცილა
60
ნახშირწყალი
35
ცხიმი
11
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.