უკან რეცეპტებზე
ჯანსაღი პიცა
პიცასაშუალო

ჯანსაღი პიცა

ეს სწრაფი და ჯანსაღი პიცა მზადდება უსაფუარო, მთლიანი მარცვლის ფქვილისა და იოგურტის ხრაშუნა ძირით. ზემოდან იგი დაფარულია პომიდვრის სოუსით, ფერადი ბულგარული წიწაკით, ყაბაყითა და გამდნარი მოცარელათი. შესანიშნავი არჩევანია მარტივი და სასარგებლო ვახშმისთვის სულ რაღაც ნახევარ საათში.

მომზადება15 წთ
მზადება30 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია396
#ჯანსაღი#საბავშვო#პიცა#საბავშვო#ბოსტნეული#ისპანახი#კომბოსტო#დაბალკალორიული#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ზეითუნის ზეთი15 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 220C/200C Fan/Gas 7-ზე.

  2. 2

    შიგთავსის მოსამზადებლად, მოათავსეთ წიწაკა, ყაბაყი, წითელი ხახვი და ზეთი თასში, მოაყარეთ ბევრი შავი პილპილი და აურიეთ ერთმანეთში. გაანაწილეთ ბოსტნეული დიდ საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    ამასობაში მოამზადეთ პიცის ცომი. შეურიეთ ფქვილი და მარილი დიდ თასში. დაამატეთ იოგურტი და 1 სუფრის კოვზი ცივი წყალი და აურიეთ კოვზით, შემდეგ გამოიყენეთ ხელები რბილი, ღრუბლისებრი ცომის ფორმირებისთვის. გადაიტანეთ მსუბუქად ფქვილმოყრილ ზედაპირზე და მოზილეთ დაახლოებით 1 წუთი.

  4. 4

    გამოიყენეთ ფქვილიანი საცეხი, გააბრტყელეთ ცომი უხეშად ოვალურ ფორმაში, დაახლ. 3 მმ/⅛ ინ სისქეზე, რეგულარულად გადააბრუნეთ. (იდეალურ შემთხვევაში, პიცა უნდა იყოს დაახლოებით 30 სმ/12 ინ სიგრძისა და 20 სმ/8 ინ სიგანის, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ფორმა არათანაბარია, უბრალოდ უნდა მოთავსდეს იმავე საცხობ ფირფიტაზე, რომელზეც ბოსტნეული იყო მოხარშული.)

  5. 5

    გადაიტანეთ შემწვარი ბოსტნეული თასში. გადაიტანეთ პიცის ცომი საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 5 წუთის განმავლობაში. გამოიღეთ ფირფიტა ღუმელიდან და გადააბრუნეთ ცომი.

  6. 6

    ტომატის სოუსისთვის შეურიეთ პასატა ორეგანოს და გადაუსვით ცომს. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ბოსტნეული, მოაყარეთ ჩილის ფანტელები და შემდეგ ყველი. გამოაცხვეთ პიცა კიდევ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ცომი არ მოიხარშება და ყველი არ დაიწყებს შეყავისფრებას.

  7. 7

    მოაყარეთ შავი პილპილი, მოასხით ზეითუნის ზეთი და, თუ გსურთ, მიირთმევამდე მოაყარეთ ახალი რეჰანის ფოთლები.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 375 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

396
კკალ
18.4
ცილა
55.5
ნახშირწყალი
11.3
ცხიმი
7.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.