უკან რეცეპტებზე
კარის ტოფუ კურკუმიან ბულიონიან ბრინჯთან ერთად

კარის ტოფუ კურკუმიან ბულიონიან ბრინჯთან ერთად

კურკუმა ბულიონი, შეზავებული ტოფუ და ბრინჯი - ეს არის შესანიშნავი გამათბობელი, მკვებავი კერძი პირქუში დღეებისთვის ან ცუდად მყოფი პაციენტებისთვის!

მომზადება20 წთ
მზადება25 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია430
#ჯანსაღი#ბოსტნეული#აზიური#ტოფუ

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ძმარი4 სუფრის-კოვზი
  • შაქარი½ ჩაის-კოვზი
  • ზეითუნის ზეთი1 სუფრის-კოვზი
  • ნივრის კბილი4 კბილი
  • კარის ფხვნილი2 ჩაის-კოვზი
  • ძირას თესლი (კუმინი)1 ჩაის-კოვზი
  • ქინძი (დაფქული)1 ჩაის-კოვზი
  • კურკუმა1 ჩაის-კოვზი
  • ბოსტნეულის ბულიონი1000 ml
  • ლიმონის წვენი20 ml
  • ტამარინდის პასტა1 სუფრის-კოვზი
  • კარის პასტა4 სუფრის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

8 ნაბიჯი
  1. 1

    მწნილის მოსამზადებლად, დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი და 4 სუფრის კოვზი წყალი თასში. კარგად აურიეთ და გადადგით დასამწნილებლად, სანამ ყველაფერს მოამზადებთ.

  2. 2

    კურკუმა ბულიონისა და კარის ტოფუს მოსამზადებლად, წინასწარ გააცხელეთ ღუმელი 200C-მდე/180C ვენტილატორი/გაზი 6.

  3. 3

    დაამატეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ შალოტი და შეწვით, სანამ არ დარბილდება (დაახლოებით 5 წუთი). აურიეთ ნიორი და ჯანჯაფილი, შემდეგ მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ სურნელოვანი არ გახდება.

  4. 4

    დაამატეთ კარის ფხვნილი, კუმინი, ქინძი და კურკუმა. შეწვით სანელებლები 30 წამიდან 1 წუთამდე, სანამ არომატული არ გახდება. აურიეთ ბოსტნეულის ბულიონი, ლიმონის წვენი და ტამარი. დაამატეთ მარილი გემოვნებით.

  5. 5

    მიიყვანეთ ბულიონი ადუღებამდე. დაამატეთ ტოფუს ნაჭრები და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ცეცხლიდან. ამოარჩიეთ ტოფუ ბულიონიდან ჩაჭრილი კოვზით და გააშრეთ სამზარეულოს ქაღალდის პირსახოცით.

  6. 6

    გაანაწილეთ ტოფუ საცხობ ფირფიტაზე და თითოეულ ნაჭერს დაამატეთ სუფრის კოვზი კარის პასტა. კოვზის, საკონდიტრო ფუნჯის ან ხელების გამოყენებით; თანაბრად გადაუსვით კარის პასტა თითოეულ ტოფუს ნაჭერს, დაფარეთ ყველა მხარე. მოათავსეთ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში, ნახევრად გადააბრუნეთ, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

  7. 7

    გაათბეთ ბულიონი მიტანის წინ.

  8. 8

    მიტანისას ბრინჯი თანაბრად გაანაწილეთ 4 თასში. დაჭერით ტოფუს ნაჭრები სიგრძეზე 1 სმ სისქის ნაჭრებად და ფრთხილად დააწყვეთ ზემოდან. ჩაასხით ბულიონი და ზემოდან მოაყარეთ მწნილი ხახვი და ახალი ქინძი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 363 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

430
კკალ
29
ცილა
42
ნახშირწყალი
16.7
ცხიმი
5.1
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.