უკან რეცეპტებზე
ხორცის კერძებიმარტივი
ქათმის მწვადი ბერძნულად
ქათმის ფილე, დამარინადებული ზეითუნის ზეთში, ნიორში, ღვინოსა და ორეგანოში, შემწვარი გრილზე. უგემრიელესია ბერძნულ სალათთან ან ძაძიკთან ერთად.
მომზადების დრო გადასამოწმებელია. ნაბიჯებში მითითებული დრო არ ემთხვევა შეჯამებას.
მომზადება-
მზადება-
პორცია4
კალორია/პორცია290
#ქათამი#საზაფხულო#ბერძნული
ინგრედიენტები
პორცია
4
- ნიორი12 კბილი
- ზეითუნის ზეთი60 ml
- თეთრი მშრალი ღვინო60 ml
- ორეგანო (გამხმარი)2 ჩაის-კოვზი
მომზადების ინსტრუქცია
5 ნაბიჯი- 1
ქათმის ფილე დავჭრათ 2.5 სმ-ის ზომის კუბებად.
5 წუთი
- 2
ნიორი დავნაყოთ, შევურიოთ ზეითუნის ზეთი, ღვინო და ორეგანო.
5 წუთი
- 3
ხორცს შევაზილოთ მარილი, მოვასხათ მარინადი და გავაჩეროთ 2 საათით.
120 წუთი
- 4
ხორცი წამოვაგოთ ხის შამფურებზე. თითო შამფურზე მოთავსდება 5-6 ნაჭერი.
5 წუთი
- 5
კარგად მოვასხათ თავისივე მარინადი და გრილზე შევწვათ ყველა მხრიდან.
15 წუთი
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 138 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
290
კკალ
39.9გ
ცილა
1.2გ
ნახშირწყალი
13.5გ
ცხიმი
0.3გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.
