უკან რეცეპტებზე
ხაჭოს პანკეიკი
საუზმემარტივი

ხაჭოს პანკეიკი

ნაზი, ფუმფულა და ცილებით მდიდარი ხაჭოს პანკეიკი იდეალურია ჯანსაღი საუზმისთვის. ბუნებრივი სიტკბოსთვის ცომს ემატება მწიფე ბანანი და ცოტაოდენი დარიჩინი. საუკეთესო შედეგისთვის გამოაცხვეთ დაბალ ცეცხლზე თავდახურულ ტაფაში, რათა შიგნიდან კარგად ამოვიდეს.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია373
#მაღალცილოვანი#საუზმე#ხაჭო#უშაქრო

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • კვერცხი2 ცალი
  • ბანანი1 ცალი
  • გამაფხვიერებელი½ ჩ/კ
  • დარიჩინი¼ ჩ/კ
  • ვანილის ექსტრაქტი½ ჩ/კ
  • ზეითუნის ზეთი5 მლ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    მწიფე ბანანი ჩანგლით კარგად დასრისეთ ფაფისებურ მასამდე.

    3 წუთი

  2. 2

    დაამატეთ ხაჭო, კვერცხი და ვანილის ექსტრაქტი. აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე ან დააბლენდერეთ უფრო ნაზი ტექსტურისთვის.

    3 წუთი

  3. 3

    შეურიეთ შვრიის ფქვილი, გამაფხვიერებელი და დარიჩინი, შემდეგ გააჩერეთ ცომი 5 წუთით გასასქელებლად.

    5 წუთი

  4. 4

    ტაფას წაუსვით ცოტაოდენი ზეთი და გააცხელეთ საშუალოზე დაბალ ცეცხლზე. სუფრის კოვზით დაასხით ცომი და გამოაცხვეთ თავდახურულ ტაფაში 3 წუთი.

    3 წუთი

    160°C

  5. 5

    ფრთხილად გადააბრუნეთ პანკეიკები და აცხვეთ მეორე მხრიდანაც დაახლოებით 2 წუთი, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

    2 წუთი

    160°C

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 251 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

373
კკალ
25.9გ
ცილა
30.7გ
ნახშირწყალი
16.3გ
ცხიმი
4გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.