უკან რეცეპტებზე
აზიური კარაქის ლობიო

აზიური კარაქის ლობიო

ნაღებისებრი, დამამშვიდებელი და პროტეინებით სავსე. ეს უმამით მდიდარი ლობიო, რომელიც ხრაშუნა პურთან ერთად მიირთმევა, შუა კვირის სრულყოფილ კერძს ქმნის.

მომზადება5 წთ
მზადება10 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია491
#ჯანსაღი#ლობიო#ბოსტნეული#სწრაფი#აზიური

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ზეითუნის ზეთი15 ml
  • სოიოს სოუსი15 ml
  • თევზის სოუსი5 ml
  • ლაიმის წვენი15 ml
  • ჩილის ზეთი5 ml

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ჯანჯაფილის პასტა, ნივრის პასტა, ჩილის ფანტელები და 1 მწვანე ხახვი. მოხარშეთ დაახლოებით 1 წუთი.

  2. 2

    დაამატეთ კარაქის ლობიო, ქილიდან სითხესთან ერთად და კარგად აურიეთ.

  3. 3

    დაამატეთ სოიოს სოუსი, თევზის სოუსი და თეთრი მისო და აურიეთ ერთმანეთში. დარწმუნდით, რომ კარაქის ლობიო ახლახან ჩაიძირა სითხეში, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა წყალი.

  4. 4

    მოხარშეთ მაღალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში და შემდეგ აურიეთ კრემ ფრეში და ლაიმის წვენი. კარგად აურიეთ და გადმოდგით ცეცხლიდან.

  5. 5

    მოაყარეთ ლობიოს დაცული მწვანე ხახვი და მოასხით ჩილის ზეთი. სურვილის შემთხვევაში მიირთვით შემწვარ მაწვნის პურთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

491
კკალ
27.6
ცილა
43.8
ნახშირწყალი
24
ცხიმი
13.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.