უკან რეცეპტებზე
ხაჭოს სუფლე შაქრის გარეშე
დესერტისაშუალო

ხაჭოს სუფლე შაქრის გარეშე

ნაზი, ჰაეროვანი და ნოყიერი ხაჭოს სუფლე იდეალურია ჯანსაღი საუზმისთვის ან დესერტისთვის. ვანილისა და ერითრითოლის წყალობით დესერტს სასიამოვნო სიტკბო აქვს ზედმეტი კალორიების გარეშე. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ ოთახის ტემპერატურის ინგრედიენტები და კვერცხის ცილა ათქვიფეთ მყარ ქაფამდე.

მომზადება15 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია254
#მაღალცილოვანი#ხაჭო#სუფლე#უშაქრო#უშაქრო დესერტი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • კვერცხი3 ცალი
  • ვანილის ექსტრაქტი5 მლ
  • მარილი1 მწიკვი

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 170 გრადუსამდე. საცხობ პატარა კერამიკულ ფორმებს (რამეკინებს) შიგნიდან თხლად წაუსვით კარაქი.

    5 წუთი

    170°C

  2. 2

    გამოაცალკევეთ კვერცხის გულები და ცილები. ცილები მოათავსეთ სუფთა, მშრალ ჭურჭელში.

    3 წუთი

  3. 3

    ბლენდერში მოათავსეთ ხაჭო, კვერცხის გულები, მაწონი, ერითრითოლის ნახევარი, სიმინდის სახამებელი და ვანილის ექსტრაქტი. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი, კრემისებრი მასის მიღებამდე.

    4 წუთი

  4. 4

    კვერცხის ცილებს დაუმატეთ მწიკვი მარილი და დარჩენილი ერითრითოლი. ათქვიფეთ მიქსერით მყარი, პრიალა ქაფის წარმოქმნამდე.

    4 წუთი

  5. 5

    ათქვეფილი ცილა სამ ეტაპად, ფრთხილი მოძრაობით, ქვემოდან ზემოთ შეურიეთ ხაჭოს მასას, რათა ჰაეროვნება არ დაიკარგოს.

    3 წუთი

  6. 6

    გადაანაწილეთ მასა გამზადებულ ფორმებში და შედგით ღუმელში 25-30 წუთით, სანამ სუფლე ოდნავ ამოიწევა და ზედაპირი ოქროსფრად დაიბრაწება.

    30 წუთი

    170°C

  7. 7

    გამორთეთ ღუმელი, კარი ოდნავ შეაღეთ და სუფლე დატოვეთ შიგნით 5 წუთით, შემდეგ გადმოიღეთ და მიირთვით თბილი.

    5 წუთი

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 197 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

254
კკალ
25.2გ
ცილა
19.1გ
ნახშირწყალი
12.3გ
ცხიმი
0.1გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.