უკან რეცეპტებზე
ხრაშუნა ტოფუ ნივრისა და ჯანჯაფილის სოუსით

ხრაშუნა ტოფუ ნივრისა და ჯანჯაფილის სოუსით

ეს სწრაფი ტოფუს რეცეპტი სრულიად ვეგანურია და 20 წუთზე ნაკლებ დროში შეგიძლიათ მოამზადოთ, რაც მარტივი და სასიამოვნო ვახშამია.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია527
#ვეგანური#ჯანსაღი#ბოსტნეული#ლობიოს წვნიანი#მთავარი კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • სეზამის ზეთი30 ml
  • სოიოს სოუსი15 ml

მომზადების ინსტრუქცია

3 ნაბიჯი
  1. 1

    ტოფუს მოსამზადებლად, ტოფუ თასში სიმინდის სახამებელთან ერთად აურიეთ, სანამ მთლიანად არ დაიფარება. გააცხელეთ სეზამის ზეთი არაწებოვან ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ ტოფუ და შეწვით თითოეულ მხარეს დაახლოებით 4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ხრაშუნა.

  2. 2

    სოუსის მოსამზადებლად, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასში, შემდეგ დაამატეთ ტაფაში ხრაშუნა ტოფუსთან ერთად. განაგრძეთ შეწვა საშუალო ცეცხლზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ნივრის მოსახარშად. ბოლო წუთს დაამატეთ ბოლოკი და მწვანე ხახვი ტაფაში.

  3. 3

    მოათავსეთ ტოფუ მოხარშული ბრინჯის თავზე ორ თასში, დარწმუნდით, რომ დაამატეთ მთელი ეს უგემრიელესი სოუსი. ზემოდან მოაყარეთ სეზამის მარცვლები და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 340 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

527
კკალ
25.2
ცილა
50
ნახშირწყალი
23.8
ცხიმი
4.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.