უკან რეცეპტებზე
ქოქოსის, კურკუმასა და ყვითელი მუხუდოს წვნიანი
სუპებირთული

ქოქოსის, კურკუმასა და ყვითელი მუხუდოს წვნიანი

ეს მკვებავი, ნაზად შეზავებული ვეგანური ყვითელი მუხუდოს წვნიანი არის კერძი თეფშში, იდეალურია მთელი ოჯახის გამოსაკვებად.

მომზადება15 წთ
მზადება55 წთ
პორცია6
კალორია/პორცია300
#ვეგანური#წვნიანი#კრემ-სუპი#ბოსტნეული#ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

პორცია
6
  • მცენარეული ზეთი30 ml
  • ძირას თესლი (კუმინი)10 ჩაის-კოვზი
  • მდოგვის მარცვლები10 ჩაის-კოვზი
  • ნივრის კბილი4 კბილი
  • გარამ მასალა10 ჩაის-კოვზი
  • კურკუმა5 ჩაის-კოვზი
  • ჩილის ფხვნილი ჩაის-კოვზი
  • ბოსტნეულის ბულიონის კუბიკი1 ცალი
  • წყალი1500 ml
  • ქოქოსის რძე400 ml

მომზადების ინსტრუქცია

3 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ, სქელძირიან ქვაბში საშუალო და დაბალ ცეცხლზე. დაამატეთ კუმინი და მდოგვის მარცვლები და მოხალეთ, სანამ მდოგვის მარცვლები არ დაიწყებს ხტუნვას. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ 7-10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ოდნავ ოქროსფერი არ გახდება.

  2. 2

    დაამატეთ ჯანჯაფილი და ნიორი და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ გარამ მასალა, კურკუმა და ჩილის ფხვნილი და მოურიეთ ცოტა ხნით. დაამატეთ მუხუდო და 1,5 ლიტრი წყალი, დაფშვენით ბულიონის კუბიკი და მოურიეთ. მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე. დაახურეთ ქვაბს სახურავი, ოდნავ ღია და დატოვეთ 40-50 წუთის განმავლობაში, ან სანამ მუხუდო არ მოიხარშება.

  3. 3

    დაამატეთ ქოქოსის რძე და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ წვნიანი ოდნავ არ გასქელდება, ან სანამ არ მიაღწევთ სასურველ კონსისტენციას. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში მოაყარეთ მარილი. დაამატეთ მწვანილი და მოხარშეთ, სანამ არ დარბილდება (თუ იყენებთ გაყინულ ისპანახს, მოხარშეთ სანამ არ გალღვება). მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 342 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

300
კკალ
17.1
ცილა
30.1
ნახშირწყალი
13.7
ცხიმი
9.6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.