უკან რეცეპტებზე
კომბოსტოს, სტაფილოსა და ქოქოსის მშრალი კარი (თორანი)

კომბოსტოს, სტაფილოსა და ქოქოსის მშრალი კარი (თორანი)

თორანი არის სამხრეთ ინდური მშრალი კარი, რომელშიც დაჭრილი მწვანე კომბოსტო და სტაფილო მდოგვის მარცვლებთან, კარის ფოთლებთან და ჯანჯაფილთან ერთად იწვება. კურკუმით, მწვანე და ხმელი წიწაკით შეზავებული ბოსტნეული ინარჩუნებს ხრაშუნა ტექსტურასა და მდიდარ არომატს. მიირთვით ცხლად ბრინჯთან ერთად, როგორც ფერადი და სასარგებლო გარნირი.

მომზადება15 წთ
მზადება10 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია248
#ვეგეტარიანული#გარნირი#ვახშამი#ბოსტნეული#სტაფილო#კომბოსტო#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი45 ml
  • ჩილი (გამხმარი)2 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

3 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი სქელძირიან ქვაბში ან კარაჰში საშუალო ცეცხლზე და, როცა გაცხელდება, დაამატეთ მდოგვის თესლი, რასაც მოჰყვება კარის ფოთლები, კვიმის თესლი და გამხმარი ჩილი. ურიეთ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილის პასტა, კურკუმა, მარილი და შავი პილპილი და შეწვით 30 წამის განმავლობაში.

  2. 2

    მოურიეთ კომბოსტო და სტაფილო და მოხარშეთ, თავდახურული, საშუალო ცეცხლზე 5-7 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება, დაამატეთ ცოტა წყალი, თუ ტაფაზე დაიწყებს მიწებებას.

  3. 3

    მოურიეთ მწვანე ჩილი და ქოქოსი, გააცხელეთ ერთი წუთით და მიირთვით. მიირთვით ბრინჯთან და პოპადომებთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 200 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

248
კკალ
5.8
ცილა
16
ნახშირწყალი
18
ცხიმი
6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.