უკან რეცეპტებზე
მანგოს და ლაიმის ლასი ბირჩერი
საუზმერთული

მანგოს და ლაიმის ლასი ბირჩერი

ნუშის რძეში დამბალი შვრიის ფანტელები, წვნიანი მანგო და ლაიმის ცედრა ტროპიკულ, ენერგიით სავსე საუზმეს ქმნის. კერძს ხრაშუნა ნუშის ფანტელები და ახალი პიტნის არომატი სრულყოფილებას მატებს. მოამზადეთ წინა საღამოს და დილით გემრიელი, მზა საუზმე დაგხვდებათ.

მომზადება15 წთ
მზადება5 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია357
#ჯანსაღი#ვეგეტარიანული#მანგო#თხილი#ურძეო#პესტო#რძე#იოგურტი#ჯანსაღი საუზმე

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ნუშის რძე400 ml
  • ლაიმის წვენი30 ml

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    მშრალ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე მოხალეთ ნუშის ფანტელები. დროდადრო ურიეთ, სანამ ოქროსფერი არ გახდება, შემდეგ გადაიტანეთ თასში და გააცივეთ.

  2. 2

    მანგოს რბილობი, პიტნა, ლაიმის წვენი და ცედრა მოათავსეთ დიდ თასში, რომელიც მაცივარში ეტევა. დაასხით ნუშის რძე, დაამატეთ მოხალული ნუშის ნახევარი და კარგად აურიეთ.

  3. 3

    დაამატეთ შვრია და კვლავ კარგად აურიეთ, დარწმუნდით, რომ შვრია დაფარულია. დააფარეთ თავსახური და შედგით მაცივარში მთელი ღამით, დილით საუზმისთვის მზად იქნება.

  4. 4

    მეორე დილით გამოიღეთ თასი მაცივრიდან - შვრია მოცულობაში გაორმაგდება, რადგან ის შეიწოვს მანგოს ზედმეტ ტენიანობას.

  5. 5

    გააკეთეთ ტოპინგი დაჭრილი მანგოსა და პიტნის შერევით. მიირთვით პატარა თასებში ან მინის ქილებში, ზემოდან მოაყარეთ მანგო და დარჩენილი მოხალული ნუშის ფანტელები.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 263 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

357
კკალ
9.7
ცილა
56.7
ნახშირწყალი
11.3
ცხიმი
7.9
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.