უკან რეცეპტებზე
მარტივი ჩანა დალი
ლობიორთული

მარტივი ჩანა დალი

ბენგალური გამათბობელი, მსუყე დალი, რომელიც სავსეა პროტეინებით და იაფია მოსამზადებლად. ტარკა ნამდვილად აცოცხლებს ამ ჩანა დალს, ამიტომ არ ცდუნდეთ, რომ ტოპინგები დაიშუროთ. მიირთვით როტისთან, პარატასთან ან ნაანთან ერთად.

მომზადება10 წთ
მზადება50 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია388
#ვახშამი#ლობიო#ლობიო#ლობიოს წვნიანი#სამარხვო#მარტივი#ოსპი#ლობიო#ლობიოს კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • კურკუმა1 ჩაის-კოვზი
  • მზესუმზირის ზეთი30 ml
  • ძირას თესლი (კუმინი)1 ჩაის-კოვზი
  • ნიორი4 კბილი
  • შამბალა1 ჩაის-კოვზი
  • გარამ მასალა2 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    დალის მოსამზადებლად, ჩანა დალი ცივ წყალში მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში გააჩერეთ. გაჟღენთვის შემდეგ გადაწურეთ საცერში და ჩამოიბანეთ ცივი გამდინარე წყლით.

  2. 2

    მოათავსეთ დალი დიდ ქვაბში მარილთან, კურკუმასთან და გამდნარ კარაქთან ერთად და დააფარეთ 1 ლიტრი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 40-45 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება. მოხადეთ ქაფი, რომელიც წყლის ზედაპირზე წარმოიქმნება - ეს მხოლოდ დალის სახამებელია.

  3. 3

    ამასობაში, ტარკას მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ცილის თესლი და როდესაც დაიწყებენ გახეთქვას, დაამატეთ ნიორი და ჯანჯაფილი და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში. დაუყოვნებლივ დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ 4-5 წუთის განმავლობაში.

  4. 4

    დაამატეთ პომიდორი და მწვანე წიწაკა, მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და მოხარშეთ კიდევ 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ მეთი და გარამ მასალა პასტას, გადმოდგით ცეცხლიდან და გადადგით.

  5. 5

    შეამოწმეთ, მოხარშულია თუ არა დალი - თუ ცოტა მშრალია, დაამატეთ 200 მლ ახლად ადუღებული წყალი, რომ გათხელდეს. აურიეთ ტადკა და მოხარშეთ კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 275 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

388
კკალ
25.9
ცილა
40.7
ნახშირწყალი
14.9
ცხიმი
15.9
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.