უკან რეცეპტებზე
მარტივი გოგრის კარი წიწილათი

მარტივი გოგრის კარი წიწილათი

როდესაც გსურთ ჯანსაღი, იაფი ვახშამი, ეს მარტივი ვეგანური კარის რეცეპტი არის ის. მოამზადეთ ეს ერთდროულად დიდი რაოდენობით, რადგან ის ძალიან კარგად იყინება.

მომზადება20 წთ
მზადება50 წთ
პორცია3
კალორია/პორცია625
#ვეგანური#ჯანსაღი#ვახშამი#ლობიო#ბოსტნეული#ერთ ქვაბში#ლობიოს წვნიანი#ბოსტნეულის ჩაშუშული#სამარხვო#მარტივი#გამომცხვარი ბოსტნეული#ბოსტნეულის პაელია

ინგრედიენტები

პორცია
3
  • მცენარეული ზეთი15 ml
  • ნიორი4 კბილი
  • გარამ მასალა1 ჩაის-კოვზი
  • ძირას თესლი (კუმინი)½ ჩაის-კოვზი
  • კურკუმა½ ჩაის-კოვზი
  • ქოქოსის რძე400 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში, დაამატეთ ხახვი, ნიორი და ჯანჯაფილი და შეწვით საშუალო ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ გარამ მასალა, ახალი წითელი ჩილი, კუმინი და კურკუმა და მოხარშეთ სანამ ხახვი არ დარბილდება.

  2. 2

    ჩაასხით პომიდორი და ქოქოსის რძე, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ გოგრა და წიწიბურა. შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 30-40 წუთის განმავლობაში. დროდადრო შეამოწმეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი.

  3. 3

    30 წუთის შემდეგ მოხსენით სახურავი და მოხარშეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი არ გასქელდება.

  4. 4

    მოათავსეთ ბრინჯი დიდ თასში და დაფარეთ წყლით, ფრთხილად გადაღვარეთ წყალი და გაიმეორეთ სანამ წყალი არ გახდება სუფთა.

  5. 5

    მოათავსეთ ბრინჯი ქვაბში და დაამატეთ 500 მლ/18 ფლ უნცია წყალი, მოაყარეთ მარილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შეამცირეთ ცეცხლი ყველაზე დაბალ დონეზე, დაახურეთ თავსახური და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ბრინჯი ცეცხლიდან და გააჩერეთ სახურავით კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.

  6. 6

    მიირთვით კარი ბრინჯთან და ახალი ქინძის მოყრილთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

625
კკალ
19.6
ცილა
72.8
ნახშირწყალი
29.6
ცხიმი
12
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.