უკან რეცეპტებზე
ბოსტნეულის კერძებისაშუალო
მარტივი ოსპის კარი
ეს გემრიელი ვეგეტარიანული კარი სუფრაზე 15 წუთშია, იდეალურია სწრაფი სამუშაო დღის სადილისთვის. ინგრედიენტების უმეტესობა ასევე საკუჭნაოდან არის.
მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია435
#ვეგეტარიანული#ბოსტნეული#სწრაფი#მარტივი#ოსპი
ინგრედიენტები
პორცია
1
- ზეითუნის ზეთი15 ml
- ნიორი2 კბილი
- ბოსტნეულის ბულიონი100 ml
- ორმაგი ნაღები30 ml
მომზადების ინსტრუქცია
3 ნაბიჯი- 1
გააცხელეთ ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და ნიორი და შეწვით 2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ სანელებლები და მოხარშეთ კიდევ 2 წუთის განმავლობაში.
- 2
დაამატეთ ტომატის პიურე, ოსპი და ბოსტნეულის ბულიონი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ნაღები და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- 3
ჩაასხით ოსპის კარი თბილ ჯამში და მიირთვით გახურებულ ჩაპატებთან ერთად თეფშზე.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 380 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
435
კკალ
22.8გ
ცილა
42.6გ
ნახშირწყალი
19გ
ცხიმი
11.4გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.
