უკან რეცეპტებზე
მისოში მოთუშული სოკო ტოსტზე

მისოში მოთუშული სოკო ტოსტზე

გადაიყვანეთ სოკო ტოსტზე შემდეგ დონეზე წებოვანი ტკბილ-მარილიანი მისოთი, საკეთი და ჯანჯაფილით. ლანჩი აღარასოდეს იქნება იგივე.

მომზადება10 წთ
მზადება20 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია330
#ბოსტნეული#ტოსტი#სწრაფი#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ნიორი2 კბილი
  • სოიოს სოუსი15 მლ
  • საკე30 მლ
  • ზეითუნის ზეთი10 მლ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    სოკოს მოსამზადებლად გააცხელეთ ღუმელი 180C - მდე.

  2. 2

    ქვაბში მოათავსეთ მისოს პასტა, დაჭრილი ნიორი, სოიოს სოუსი, საკე, ჯანჯაფილი და ვეგანური კარაქი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოათავსეთ სოკო საცხობ ფორმაში და დაასხით მისოს ნარევი. დააფარეთ სამზარეულოს ფოლგა და გამოაცხვეთ 30 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    გამოიღეთ სოკო ღუმელიდან. შეინახეთ სითხე ფორმიდან (თუ თხელია, გადაიტანეთ პატარა ქვაბში და ადუღეთ შესქელებამდე). შეინახეთ თბილად.

  4. 4

    მოხალეთ პურის ნაჭრები, გაუსვით შუაზე გაჭრილი ნივრის კბილი და მოასხით ცოტა ზეითუნის ზეთი.

  5. 5

    დაჭერით სოკო, მოათავსეთ ტოსტზე და მოასხით მინანქარი სოუსი. მოაყარეთ სეზამის მარცვლები, მწვანე ხახვი და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 160 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

330
კკალ
16.2გ
ცილა
29.1გ
ნახშირწყალი
16.8გ
ცხიმი
4გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.