მწვანე სმუზი ისპანახით
ეს გამომაცოცხლებელი და ნოყიერი მწვანე სმუზი გამოირჩევა ბანანის რბილი სიტკბოთი და მწვანე ვაშლის სასიამოვნო მჟავიანობით, რომელშიც ისპანახის გემო ნაზად არის დაბალანსებული. იდეალურია დილის ენერგიის ასამაღლებლად ან ვარჯიშის შემდგომი მსუბუქი წახემსებისთვის. უფრო გრილი და სქელი ტექსტურისთვის გამოიყენეთ წინასწარ გაყინული ბანანი.
ინგრედიენტები
- ცივი წყალი150 ml
მომზადების ინსტრუქცია
3 ნაბიჯი- 1
გარეცხეთ ისპანახი საგულდაგულოდ და შეაშრეთ. გათალეთ ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად. გარეცხეთ ვაშლი, ამოაცალეთ გულსართი და დაჭერით საშუალო ზომის კუბიკებად.
5 წუთი
- 2
მოათავსეთ ბლენდერის ჭიქაში წყალი და ლიმონის წვენი, შემდეგ დაამატეთ ისპანახი, ბანანი და ვაშლი. დააბლენდერეთ მაღალ სიჩქარეზე დაახლოებით 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ ერთგვაროვან, აბრეშუმისებრ მასას.
2 წუთი
- 3
ჩამოასხით მომზადებული მწვანე სმუზი მაღალ გამჭვირვალე ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ, სანამ ინგრედიენტები სუფთა და ცოცხალია.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 430 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად