უკან რეცეპტებზე
ორაგულის შამფურები მწვადზე რაიტასთან ერთად

ორაგულის შამფურები მწვადზე რაიტასთან ერთად

ტიკას მარტივი და სწრაფი მარინადი ორაგულს სასიამოვნო ცხარე არომატს ანიჭებს. შამფურები მწვადზე მარტივი, ჯანსაღი საზაფხულო ვახშმისთვის.

მომზადება20 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია425
#ჯანსაღი#თევზი#ქერი#შებოლილი#ბარბექიუ#შამფური

ინგრედიენტები

პორცია
2

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    აურიეთ იოგურტი, ნიორი, ჯანჯაფილი, სანელებლები და მარილი ერთად, რომ მიიღოთ პასტა. დაამატეთ ორაგული, აურიეთ, შემდეგ გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში.

  2. 2

    ამასობაში 4 ხის მწვადის შამფური ცივ წყალში დაალბეთ.

  3. 3

    რაიტას მოსამზადებლად, ნაზად გამოწურეთ კიტრი ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. შეურიეთ კიტრი იოგურტს, პიტნას და შაქარს და დაამატეთ ლიმონის ან ლაიმის წვენი გემოვნებით. გადადგით.

  4. 4

    გააცხელეთ მწვადი.

  5. 5

    ორაგული ააცვით შამფურებზე, მონაცვლეობით ორი ნაჭერი ორაგული და ერთი ნაჭერი ლიმონი, შუაზე გადაკეცილი.

  6. 6

    მოხარშეთ მწვადზე 10-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ორაგული არ მოიხარშება. მიირთვით რაიტასთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

425
კკალ
46.8
ცილა
11.1
ნახშირწყალი
23.1
ცხიმი
1.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.