უკან რეცეპტებზე
სუპებისაშუალო
ოსპის მინესტრონე მიკროტალღურ ღუმელში
მინესტრონე მიკროტალღურ ღუმელში წუთებში! ეს სწრაფი, მარტივი და ნოყიერი სუპი შეიცავს ოსპს დამატებითი პროტეინისა და არომატისთვის.
მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია307
#წვნიანი#ლობიო#მიკროტალღური
ინგრედიენტები
პორცია
4
- ზეითუნის ზეთი15 ml
- ბოსტნეულის ბულიონი1200 ml
მომზადების ინსტრუქცია
3 ნაბიჯი- 1
ხახვი, სტაფილო, ნიორი და ზეთი ერთმანეთში აურიეთ დიდ მიკროტალღურ თასში და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დააფარეთ და მიკროტალღურ ღუმელში მაღალ ტემპერატურაზე 3 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, სანამ ხახვი არ დარბილდება.
- 2
დაამატეთ ოსპი, სპაგეტი, ტომატის პიურე, მწვანილი და ბულიონი. მიკროტალღურ ღუმელში მაღალ ტემპერატურაზე 10 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, შუა პროცესში აურიეთ, სანამ მაკარონი არ დარბილდება.
- 3
ჩაასხით თეფშებში და ზემოდან მოაყარეთ ყველი და ბევრი შავი პილპილი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 375 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
307
კკალ
18.8გ
ცილა
41.3გ
ნახშირწყალი
7.5გ
ცხიმი
10.1გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.
