უკან რეცეპტებზე
პანირის და სოკოს შამფურები მწვადზე

პანირის და სოკოს შამფურები მწვადზე

როდესაც მეგობრები გეწვევიან მწვადზე, ეს პანირის და სოკოს შამფურები წებოვანი ლაიმის, კაიენის და როზმარინის მინანქრით არის შეუდარებელი გვერდითი კერძი ან ვეგეტარიანული ვარიანტი. დაგჭირდებათ 4 მწვადის შამფური - ლითონის ან ხის.

მომზადება20 წთ
მზადება10 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია290
#ვეგეტარიანული#ბოსტნეული#სოკო#შემწვარი გრილზე

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • როზმარინი2 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    თუ ხის შამფურებს იყენებთ, გამოყენებამდე 1 საათით ადრე ჩაალბეთ ცივ წყალში.

  2. 2

    მოათავსეთ პანირის კუბიკები მდუღარე წყლის თასში 10 წუთის განმავლობაში: ეს გააუმჯობესებს ტექსტურას.

  3. 3

    ამასობაში, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი სოუსისთვის დიდ თასში.

  4. 4

    გადაწურეთ პანირი, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით, შემდეგ ჩაყარეთ თასში სოუსით. დაამატეთ სოკო და კარგად აურიეთ, შემდეგ შედგით მაცივარში 2 საათით ან მთელი ღამით.

  5. 5

    გააცხელეთ მწვადი. ააგეთ პანირი და სოკო შამფურებზე მონაცვლეობით.

  6. 6

    როგორც კი მწვადი გაცხელდება, შეწვით შამფურები 4-5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, წაუსვით მარინადი, რომელიც დარჩა თასში, როდესაც მათ გადააბრუნებთ. როდესაც ყველი კარგად დაიბრაწება და სოკო მოიხარშება, დაალაგეთ ლანგარზე, მოაყარეთ ცოტაოდენი ზღვის მარილი და მიირთვით ცხლად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 138 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

290
კკალ
16.5
ცილა
8.3
ნახშირწყალი
21.3
ცხიმი
1.9
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.