უკან რეცეპტებზე
ყაბაყის პასტა ჩილით

ყაბაყის პასტა ჩილით

ნაღებისებრი, რბილი ყაბაყი შესანიშნავ კონტრასტს ქმნის ნივრიან, ცხარე არომატებთან ამ მარტივ ვეგანურ პასტაში ერთი ადამიანისთვის. ეს რეცეპტი არის ბიუჯეტური ვეგანური კვების გეგმის ნაწილი ერთი ადამიანისთვის. 2023 წლის მარტში ამ რეცეპტის ღირებულება საშუალოდ 1.36 ფუნტი სტერლინგი იყო სამი ბრიტანული სუპერმარკეტის ფასების შემოწმებისას. ეს რეცეპტი შექმნილია დაბალფასიანი საკუჭნაოსთან ერთად მოსამზადებლად.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია550
#ვეგანური#ვეგეტარიანული#ბროკოლი#ატრია#ბოსტნეული#ისპანახი#ბოსტნეულის ჩაშუშული#მწვანე ბარდა#ბოსტნეულის სოუსი

ინგრედიენტები

პორცია
1
  • ზეითუნის ზეთი1 სუფრის-კოვზი
  • ნივრის კბილი2 კბილი
  • გამხმარი წიწაკა1 ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ ყაბაყის ნაჭრები და შეწვით თითოეულ მხარეს 4-5 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

  2. 2

    ამასობაში, აადუღეთ წყალი დიდ ქვაბში. დაამატეთ პასტა, შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ 8 წუთის განმავლობაში, სანამ ალ დენტე არ გახდება.

  3. 3

    როგორც კი ყაბაყი ოქროსფერი და რბილი გახდება, დაამატეთ ნიორი და ჩილის ფანტელები და შეწვით 2 წუთის განმავლობაში, სანამ სურნელოვანი არ გახდება. დაამატეთ პასტის მომზადების წყალი, თუ ეწებება ან ძალიან მშრალი ჩანს.

  4. 4

    გადაწურეთ პასტა, შეინახეთ ერთი ჭიქა პასტის წყალი და დაამატეთ პენე ყაბაყის ნარევს ტაფაში. კარგად აურიეთ, დაამატეთ პასტის წყალი საჭიროებისამებრ, რომ მიიღოთ პრიალა სოუსი.

  5. 5

    აურიეთ კვებითი საფუარის და ოხრახუშის უმეტესი ნაწილი, ცოტაოდენი დატოვეთ გარნირად და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

550
კკალ
28
ცილა
72
ნახშირწყალი
20
ცხიმი
12
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.