უკან რეცეპტებზე
ყაბაყისა და ბარდის პასტა

ყაბაყისა და ბარდის პასტა

მკვეთრი მწვანე და ბოსტნეულის მიღების გაზრდის საოცარი გზა, ამ პასტას გაცილებით მეტი გემო აქვს, ვიდრე მისი შემადგენელი ნაწილების ჯამი. ნივრიანი, ახალი და ცოცხალი, ის შესანიშნავია.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია495
#ვეგანური#ვეგეტარიანული#ბროკოლი#ატრია#ბოსტნეული#ისპანახი#ბოსტნეულის ჩაშუშული#მწვანე ბარდა#ბოსტნეულის სოუსი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ზეითუნის ზეთი1 სუფრის-კოვზი
  • ნიორი2 კბილი

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    მარილიანი წყლის ქვაბი მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ პენე ალ დენტემდე (დაახლოებით 9 წუთი).

  2. 2

    ამასობაში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი პატარა ტაფაში საშუალო-დაბალ ცეცხლზე. შეწვით ნიორი ერთი წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებს არომატის გამოყოფას, შემდეგ დაამატეთ ყაბაყი და შეწვით კიდევ 7-8 წუთის განმავლობაში, ხშირად ურიეთ, სანამ არ დარბილდება და ოდნავ არ შეიფერება კიდეებზე. მოაყარეთ მარილი და დაფქული შავი პილპილი.

  3. 3

    ამასობაში გალღვეთ ბარდა თასში ჩაყრით და მდუღარე წყლის გადასხმით. გააჩერეთ 2 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ.

  4. 4

    გადაიტანეთ 100 გ/3½ უნცია ბარდა და ოხრახუში (ცოტაოდენი დატოვეთ სუფრასთან მიტანისთვის) ბლენდერში პასტის მოსახარშად გამოყენებული წყლის 3 სუფრის კოვზთან ერთად (ან გამოიყენეთ ხელის ბლენდერი ქვაბში). აურიეთ პიურედ, შემდეგ ჩაასხით სოუსი მოხარშულ ყაბაყში 50 გ/1¾ უნცია შენახულ ბარდასთან ერთად. ალტერნატიულად, წვრილად დაჭერით ბარდა და ოხრახუში ერთად, შემდეგ გახეხეთ ჩანგლით, კარტოფილის საჭყლეტით ან ნაღმტყორცნით (ვერ შეძლებთ მის სრულად გასწორებას) პასტის მოსახარშად გამოყენებული წყლის დამატებამდე.

  5. 5

    გადაწურეთ პასტა, შეინახეთ ერთი ჭიქა მოსახარშად გამოყენებული წყალი. დაამატეთ გადაწურული პასტა და მოსახარშად გამოყენებული წყლის რამდენიმე შხეფება ბარდის სოუსს და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, ურიეთ, სანამ სოუსი პასტას არ დაფარავს. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ კიდევ რამდენიმე შხეფება პასტის წყალი და მოაყარეთ მარილი და დაფქული შავი პილპილი, საჭიროების შემთხვევაში.

  6. 6

    დაჭერით დარჩენილი ოხრახუში და მიირთვით პასტაზე მოყრილი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

495
კკალ
21
ცილა
69
ნახშირწყალი
15
ცხიმი
12
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.