უკან რეცეპტებზე
სმუზიმარტივი
ყავის ცილოვანი შეიკი
ეს არომატული და ნოყიერი შეიკი იდეალურია ენერგიული დილისთვის ან ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის. ცივი ყავის, ბანანისა და შრატის პროტეინის კომბინაცია სასმელს ანიჭებს ხავერდოვან ტექსტურასა და მდიდარ გემოს. საუკეთესო კონსისტენციის მისაღებად გამოიყენეთ წინასწარ გაყინული ბანანი.
მომზადება5 წთ
მზადება1 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია269
#სასმელი#სმუზი#ცილოვანი შეიკი#ყავის სასმელი#ვარჯიშის შემდგომი
ინგრედიენტები
პორცია
1
- ცივი ექსტრაქციის ყავა (ქოლდ ბრიუ)150 ml
- რძე (2.5%)150 ml
- ბანანი1 piece
მომზადების ინსტრუქცია
4 ნაბიჯი- 1
გაფცქვენით და დაჭერით ბანანი მრგვალ ნაჭრებად.
1 წუთი
- 2
ბლენდერის ჭიქაში მოათავსეთ ბანანი, დაასხით ცივი ყავა და რძე, შემდეგ დაამატეთ პროტეინის ფხვნილი და ყინულის კუბიკები.
1 წუთი
- 3
დააბლენდერეთ მაღალ სიჩქარეზე დაახლოებით 45-60 წამის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ ერთგვაროვან, ქაფიან და კრემისებრ მასას.
1 წუთი
- 4
გადაასხით მაღალ ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
1 წუთი
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 730 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
269
კკალ
29.2გ
ცილა
28.1გ
ნახშირწყალი
5.3გ
ცხიმი
2.4გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.