უკან რეცეპტებზე
ყვავილოვანი კომბოსტო ინდურად

ყვავილოვანი კომბოსტო ინდურად

ყვავილოვანი კომბოსტო, შემწვარი ხრაშუნა ცომში და მოთუშული ინდურ სტილში მომზადებულ ტკბილ-ცხარე სოუსში. ეს კერძი შესანიშნავი არჩევანია ვეგეტარიანელებისთვის და მათთვის, ვისაც აზიური სამზარეულო უყვარს.

მომზადება25 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია395
#ბროკოლი#ბოსტნეული#აზიური

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • წყალი250 ml
  • მზესუმზირის ზეთი (შესაწვავად)50 ml
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ძმარი15 ml
  • ტკბილი ჩილის სოუსი30 ml
  • ტომატის საწებელი30 ml

მომზადების ინსტრუქცია

8 ნაბიჯი
  1. 1

    გაარჩიეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, დაანაწევრეთ ყვავილედებად, მოაყარეთ მარილი და მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში 5-7 წუთი (ან მოწალეთ მარილწყალში).

    7 წუთი

  2. 2

    ჯამში ჩაყარეთ ფქვილი, დაუმატეთ 2 ს/კ სიმინდის სახამებელი, პაპრიკა 1/2 ჩ/კ, კაიენური წიწაკა 1/4 ჩ/კ, დაჭრილი ან პრესში გატარებული ნიორი, მარილი, ჯაჯაფილი, 1 ს/კ სოიოს სოუსი, აურიეთ და დაუმატეთ წყალი იმდენი, რომ მიიღოთ არაჟნის სისქის მასა.

    5 წუთი

  3. 3

    ჩაალაგეთ მიღებულ სოუსში ყვავილოვანი კომბოსტო, კარგად აურიეთ.

    3 წუთი

  4. 4

    შეწვით ფრიტიურში, ან ღრმა ტაფაში, ბევრ ზეთში. შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო გადაიტანეთ ქაღლდდაფენილ გაშლილ ზედაპირზე.

    8 წუთი

  5. 5

    ცალკე ჯამში ან ჭიქაში 1/4 ჭიქა წყალში გახსენით 2 ჩ/კ სიმინდის სახამებელი.

    2 წუთი

  6. 6

    ტაფაზე დაასხით ზეითუნის ზეთი, გააცხელეთ და მოხრაკეთ ნიორი, დაუმატეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, შემდეგ მოგრძო ნაჭრებად დაჭრილი ბულგარული და თუშეთ, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

    5 წუთი

  7. 7

    დაუმატეთ ძმარი, ჩილის ტკბილი სოუსი, ტომატის სოუსი (ან ტომატპასტა), სოიოს სოუსი, დაღერღილი წითელი წიწაკა. ნელ-ნელა დაასხით სახამებლიანი წყალი, თან შეუჩერებლად ურიეთ, სანამ მასა ბლანტი არ გახდება.

    5 წუთი

  8. 8

    წამოადუღეთ და ჩააწყვეთ მასში შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო, დაუმატეთ გემოვნებით მარილი, თუშეთ 3-5 წუთი და გადმოდგით ცეცხლიდან.

    4 წუთი

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 263 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

395
კკალ
10.8
ცილა
36.5
ნახშირწყალი
22.8
ცხიმი
5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.