უკან რეცეპტებზე
რამენის ლაფშა კვერცხით, ბროკოლით და ჩილის ზეთით

რამენის ლაფშა კვერცხით, ბროკოლით და ჩილის ზეთით

მარტივ მზა ლაფშას ემატება ცილა და ახალი ბოსტნეული - მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვახშამი შეზღუდული ბიუჯეტისთვის.

მომზადება10 წთ
მზადება10 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია612
#ატრია#სწრაფი#აზიური

ინგრედიენტები

პორცია
1
  • სოიოს სოუსი5 ml
  • მზესუმზირის ზეთი30 ml
  • ბრინჯის ძმარი ml
  • წყალი (ლაფშისთვის)150 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    ქვაბში საშუალო ცეცხლზე აადუღეთ წყალი, შემდეგ კოვზით ფრთხილად ჩაუშვით კვერცხი წყალში. მოხარშეთ 6 წუთის განმავლობაში. მოხარშული კვერცხი გაუშვით ცივ წყალში და გაფცქვენით, როგორც კი საკმარისად გაგრილდება.

  2. 2

    ამასობაში მოხარშეთ ლაფშა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. ბროკოლის ყვავილები მოათავსეთ წყალში ლაფშასთან ერთად ხარშვის ბოლო 3 წუთის განმავლობაში - ისინი უნდა გახდნენ რბილი, მაგრამ მაინც ჰქონდეთ ხრაშუნა. ამოიღეთ ბროკოლი ტაფიდან, მოათავსეთ თასში და აურიეთ სოიოს სოუსთან და თაფლთან ერთად. რამენის ლაფშას დაამატეთ არომატიზატორი და აურიეთ.

  3. 3

    ზეთის მოსამზადებლად, პატარა ცეცხლგამძლე ჯამში აურიეთ ჩილის ფხვნილი, ფანტელები და სეზამის მარცვლები. პატარა ქვაბში გააცხელეთ ზეთი ძალიან ცხელამდე (მაგრამ არ მოწიოთ) სანამ ფრთხილად არ დაასხით სანელებლებს. აურიეთ, რომ სანელებლები მოიხარშოს, სანამ ძმარს დაამატებთ და კარგად აურიეთ.

  4. 4

    ჩაასხით ლაფშა თავის ბულიონთან ერთად დიდ თასში (ან გადაწურეთ, თუ ნაკლებად სქელი კონსისტენცია გსურთ) სანამ ზემოდან კვერცხს და ბროკოლს მოაყრით. მოაყარეთ ხრაშუნა ხახვი და გულუხვად მოასხით ჩილის ზეთი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 500 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

612
კკალ
39
ცილა
31
ნახშირწყალი
37
ცხიმი
8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.