უკან რეცეპტებზე
შემწვარი სოიოს და მისოს კომბოსტო, მწნილი ბოსტნეული და კარტოფილი

შემწვარი სოიოს და მისოს კომბოსტო, მწნილი ბოსტნეული და კარტოფილი

სოიოს სოუსით, თეთრი მისოს პასტითა და თაფლით შემწვარი კომბოსტო საოცრად წვნიანი და კარამელიზებულია. მას იდეალურად აბალანსებს მდოგვის მარცვლებით დამწნილებული ხრაშუნა ბოლოკი და ნაზი კარტოფილი. მიირთვით ახალმომზადებული, როგორც უნიკალური და მრავალფეროვანი კერძი.

მომზადება20 წთ
მზადება25 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია315
#ვახშამი#ბოსტნეული#მწნილი#დაბალკალორიული#მწნილი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • კვერცხის გული1 ცალი
  • რაფსის ზეთი30 ml
  • თეთრი ღვინის ძმარი50 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    კომბოსტო გაჭერით შუაზე და გარეცხეთ ცივი გამდინარე წყლის ქვეშ. გააშრეთ.

  2. 2

    ახალი კარტოფილი მოხარშეთ მარილიან წყალში, სანამ არ დარბილდება (დაახლოებით 7-8 წუთი). გადაწურეთ და გადადგით გასაცივებლად.

  3. 3

    სოიო, მისო, თაფლი, კვერცხის გული და ზეთი ათქვიფეთ ერთად სქელი მინანქრის მისაღებად. გადადგით გვერდზე.

  4. 4

    პატარა ქვაბში აურიეთ ძმარი და შაქარი 200 მლ წყალთან ერთად. დაუმატეთ მარილი და მდოგვის მარცვლები. მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ სანამ შაქარი არ გადნება.

  5. 5

    ახალი კარტოფილი დაჭერით პატარა ნაჭრებად. აურიეთ ბოლოკთან, სტაფილოსთან და ცერეცოსთან ერთად. დაუმატეთ მწნილის სითხე და კარგად აურიეთ.

  6. 6

    დიდ ტაფაში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ცოტა ზეთი. დაუმატეთ კომბოსტოს ნახევრები დაჭრილი გვერდით ქვემოთ და შეწვით ნელა, სანამ ოქროსფერი არ გახდება და არ დარბილდება. წაუსვით სოიოს მინანქარი და დაასრულეთ კომბოსტო ცხელი გრილის ქვეშ 2-3 წუთის განმავლობაში. (თქვენ დაგრჩებათ ცოტა მინანქარი.)

  7. 7

    სუფრაზე მიტანისას თითოეული თეფშის ცენტრში მოათავსეთ კომბოსტოს ნახევარი. ირგვლივ მოაყარეთ მწნილი ბოსტნეული. გვერდზე მოათავსეთ მინანქრის ნაჭერი დასაწებებლად. მორთეთ ახალი მწვანილით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 415 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

315
კკალ
9.1
ცილა
54.8
ნახშირწყალი
9.1
ცხიმი
11.2
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.