უკან რეცეპტებზე
შემწვარი ტკბილი კარტოფილი ჩიპოტლის შავი ლობიოთი

შემწვარი ტკბილი კარტოფილი ჩიპოტლის შავი ლობიოთი

შემწვარი ტკბილი კარტოფილი ჩვეულებრივი გამომცხვარი კარტოფილის გემრიელი და ნოყიერი ალტერნატივაა. ეს ვერსია ზემოდან მოხრაკული შავი ლობიოთი და პიკანტური სალსათი ბოჭკოსა და ცილის სიუხვისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება50 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია651
#ჯანსაღი#ბოსტნეული#სტაფილო#წითელი ლობიო#გამომცხვარი ბოსტნეული#ლობიოს კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • მცენარეული ზეთი5 ml
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ლაიმის წვენი30 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    გაახურეთ ღუმელი 180C-ზე.

  2. 2

    გაჭერით ტკბილი კარტოფილის ზედაპირი ჩანგლით, წაუსვით მცენარეული ზეთი და მოაყარეთ მარილი. მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე, რომელსაც საცხობი ქაღალდი აქვს დაფენილი და გამოაცხვეთ დაახლოებით 40 წუთიდან 1 საათამდე, ან სანამ შამფური ადვილად არ გაივლის რბილობში - რაც უფრო დიდია ტკბილი კარტოფილი, მით უფრო მეტი დრო სჭირდება მომზადებას.

  3. 3

    ლობიოს მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი პატარა ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი და როდესაც ის დაიწყებს შუშხუნს და გახდება ღია ოქროსფერი, დაამატეთ შავი ლობიო. კარგად აურიეთ და კოვზის ზურგით დაჭყლიტეთ ლობიოს ნახევარი, შემდეგ დაამატეთ შემწვარი წიწაკა, პაპრიკა და ჩიპოტლის პასტა, რასაც მოჰყვება ცხელი წყალი. კარგად აურიეთ და შემდეგ ლობიოს მოცულობა შეამცირეთ, სანამ არ გახდება პრიალა და სქელი - ამას დაახლოებით 10 წუთი სჭირდება. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.

  4. 4

    ლაიმის იოგურტის მოსამზადებლად, თასში აურიეთ იოგურტი, ლაიმის წვენი და ცედრა და მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.

  5. 5

    სალსას მოსამზადებლად, მოათავსეთ პომიდორი ჩერი და მწვანე ხახვი თასში, ჯალაპენიოსთან, ლაიმის წვენთან და ზეითუნის ზეთთან ერთად. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და კარგად აურიეთ, პომიდორი ოდნავ დაჭყლიტეთ, რომ წვენი გამოუშვას.

  6. 6

    ასაწყობად, გაჭერით ტკბილი კარტოფილი შუაზე და ჩანგლით ოდნავ აფხვიერეთ რბილობი. მოაყარეთ ლაიმის იოგურტი, შემდეგ მოხარშული შავი ლობიო. ბოლოს მოაყარეთ ტომატის სალსა და ქინძის ფოთლები, სურვილისამებრ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 550 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

651
კკალ
19.8
ცილა
102
ნახშირწყალი
19.3
ცხიმი
21.4
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.