უკან რეცეპტებზე
შერეული ბოსტნეულისა და ნუშის ბირიანი

შერეული ბოსტნეულისა და ნუშის ბირიანი

ეს ნაზად შეზავებული ბირიანი მხოლოდ 1 ფუნტი ღირს თითო პორციაზე. ის იყენებს დაჭრილი შერეული ბოსტნეულის პაკეტს, რომელიც თქვენი საყინულის ბოლოში ლპება. მიირთვით იოგურტისა და მანგოს ჩატნის წვეთთან ერთად, ან როგორც დღესასწაულის ნაწილი - განსაკუთრებით გემრიელია ალო გოშტთან ერთად.

მომზადება15 წთ
მზადება40 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია460
#ვეგეტარიანული#ბრინჯი#ბოსტნეული#სან-სებასტიანი#დაბალკალორიული#ინდური

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი15 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • კარდამონი3 ცალი
  • ბოსტნეულის ბულიონის კუბიკი1 ცალი
  • ლიმონი (წვენი)½ ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე დიდ, მძიმე ფსკერიან, სახურავიან ქვაბში. მოშუშეთ ხახვი მარილით 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება და ოდნავ არ დაიბრაწება.

  2. 2

    დაამატეთ ნიორი და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება არომატული. დაამატეთ ციმციმი, დაფქული ქინძი, გარამ მასალა და კარდამონის მარცვლები. კვლავ შეწვით კიდევ ერთი წუთით და დაამატეთ ბულიონის კუბიკი.

  3. 3

    დაამატეთ ბოსტნეული და ბრინჯი და ურიეთ, სანამ ყველაფერი კარგად არ დაიფარება ხახვის სანელებლების ნარევით.

  4. 4

    დაამატეთ 600 მლ წყალი და გაზარდეთ ცეცხლი, რომ ბრინჯი ადუღდეს. დაახურეთ თავსახური და შეამცირეთ ცეცხლი რაც შეიძლება დაბლა, შემდეგ გააჩერეთ ორთქლზე 15 წუთის განმავლობაში.

  5. 5

    გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და გააჩერეთ ბრინჯი, სახურავი ახურული, კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.

  6. 6

    ამასობაში, მოხალეთ ნუში საშუალო ცეცხლზე პატარა ტაფაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი.

  7. 7

    მოხსენით სახურავი ბრინჯს და ამოარჩიეთ კარდამონის ნაჭუჭები, რომლებიც ზემოთ უნდა ამოსულიყო. გაფხვიერეთ ბრინჯი ჩანგლით და დაამატეთ ნუშის ფანტელები, დაჭრილი ქინძი და ლიმონის წვენი სუფრასთან მიტანის წინ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 250 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

460
კკალ
13.8
ცილა
73.8
ნახშირწყალი
12.5
ცხიმი
7.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.