უკან რეცეპტებზე
შუ ლობიო
ცომეულისაშუალო

შუ ლობიო

მჭადის ფქვილის ცომში გამომცხვარი ლობიოს შიგთავსი, ტრადიციული ქართული კერძი. განსაკუთრებით გემრიელია ცხელი.

მომზადება40 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია491
#ქართული#ვეგეტარიანული#ლობიო#სიმინდის პური

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • წყალი150 ml
  • კვერცხი2 ცალი
  • ნიორი2 კბილი
  • მცენარეული ზეთი2 სუფრის-კოვზი
  • უცხო სუნელი½ ჩაის-კოვზი
  • ქინძის თესლი½ ჩაის-კოვზი
  • ქინძი (გამხმარი)½ ჩაის-კოვზი

მომზადების ინსტრუქცია

9 ნაბიჯი
  1. 1

    მოამზადეთ შიგთავსი: ზეთში მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და ნიორი. დაამატეთ ლობიო, მარილი და სუნელები. კარგად აურიეთ და ამოზილეთ.

    15 წუთი

  2. 2

    წვრილად დაჭერით ქინძი და შეურიეთ ლობიოს შიგთავსს. გადადგით გვერდზე.

    5 წუთი

  3. 3

    მოამზადეთ ცომი: ქვაბში მოათავსეთ კარაქი, მარილი და წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე.

    5 წუთი

  4. 4

    გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და ჩააყარეთ მჭადის ფქვილი. სწრაფად გადაურიეთ.

    3 წუთი

  5. 5

    დააბრუნეთ ქვაბი გაზქურაზე და მუდმივად ურიეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში.

    5 წუთი

  6. 6

    გააცივეთ ცომი.

    10 წუთი

  7. 7

    ათქვიფეთ კვერცხი და თანდათანობით დაუმატეთ ცომს, სანამ არ მიიღებთ სასურველ კონსისტენციას.

    2 წუთი

  8. 8

    აიღეთ ცომის მცირე ნაწილი, გააბრტყელეთ ხელის გულზე, მოათავსეთ ლობიოს შიგთავსი და მიეცით სასურველი ფორმა.

    10 წუთი

  9. 9

    გამოაცხვეთ 220 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეამცირეთ ტემპერატურა 170 გრადუსამდე და აცხვეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში.

    30 წუთი

    220°C

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 225 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

491
კკალ
17.1
ცილა
57.4
ნახშირწყალი
21.2
ცხიმი
12.2
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.